Troubles intestinaux en voyage: que faire?
Nous prévenons et traitons rapidement les troubles intestinaux en voyage.
Les troubles intestinaux lors du voyage sont l'un des aspects les plus redoutés par les personnes confrontées à des vacances ou à un voyage d'affaires.
Ces inconforts vont de la simple sensation de ballonnements et de tension abdominale due au changement d'habitudes, au décalage horaire, aux différents changements de régime et de température, à la constipation ou à la diarrhée. Ce dernier peut également être le signe d'une pathologie en cours. Mais essayons de comprendre de quoi dépendent ces maux et comment les traiter de manière opportune et aussi naturelle que possible.
Les perturbations de routine, le stress, le fuseau horaire (pour les longs trajets) et les changements dans l'environnement et le régime alimentaire sont connus pour influencer négativement l'équilibre du microbiote. Les statistiques indiquent qu'entre 40 et 60% de ceux qui voyagent sont affectés par des troubles intestinaux tout en restant loin de chez eux.
Les gens des pays industrialisés et avec une plus grande attention à l'hygiène sont plus sensibles . En effet, la transition vers un environnement au climat chaud-humide et caractérisé par des conditions hygiénico-sanitaires non optimales augmente le risque d'inconfort intestinal. Ces perturbations surviennent dès les premiers jours de séjour dans la nouvelle destination et disparaissent généralement en quelques jours. Les principaux microorganismes impliqués sont certainement Escherichia coli , Shigella , Campylobacter et Salmonella . Les sujets les plus sensibles aux changements sont les femmes et les enfants.
Mais est-il possible de prévenir et de traiter ces troubles naturellement? Oui bien sûr.
Une bonne règle de base est de prendre des prébiotiques (fibres) ou des symbiotiques (si vous êtes plus constipé) de 4 à 3 jours avant le départ, afin de préparer le corps au changement et de continuer à les prendre pendant tout le voyage, jusqu'à 3-4 jours après le retour.
Il en va de même pour ceux qui souffrent du problème inverse: dans ce cas, nous opterons pour une intégration de probiotiques et / ou de symbiotiques, avec le même mode de prise. Si la destination se trouve dans des zones particulièrement défavorables d'un point de vue climatique et hygiénique, il est également bon d'apporter avec vous des probiotiques lyophilisés ou des gélules à forte dose, éventuellement associées à des vitamines B et des minéraux, comme thérapie de choc en cas de dysenterie. .
Optimal sont les produits contenant Saccharomyces boulardii, des mélanges de bifides et de lactobacilles, combinés avec de l'acide butyrique et des extraits de mûres et de mûriers. Dans les destinations à haut risque, il est bon de faire attention à ce que vous mangez et buvez: évitez les aliments crus et l'eau non embouteillée ; ainsi que d'apporter avec vous des lingettes amuchina et désinfectantes.
Si vous voyagez vers des destinations plus traditionnelles, mais que les désagréments proviennent de chicots alimentaires, un bon remède peut être des capsules d'enzymes digestives combinées avec du gingembre, du cumin et du carvi ou des tisanes à base de mélisse, de mauve, d'anis et de graines de fenouil .
Si les troubles découlent de l' anxiété avant le départ ou aggravent un état d'anxiété déjà existant, il est conseillé de compléter avec des extraits de magnésium, de valériane, de scutellaire et de théanine qui réduisent l'anxiété . La règle la plus importante est de protéger le tractus gastro-intestinal des changements brusques de température, en particulier après les repas, pour éviter la congestion.