Combattez le mal de tête… en écrivant
Il n'y a pas une seule migraine, mais peu s'interrogent sur les différentes causes ... Souvent les symptômes sont sous-estimés mais il est bon de tenir un journal et de le mettre à jour périodiquement.
Mal de crâne. Combien d'entre nous peuvent dire que nous avons souffert d'une crise de migraine au cours du mois dernier? Je pense que beaucoup. Pouvons-nous alors dire combien nous en avons eu et dans quelles circonstances? Je n'en crois aucun. Cette symptomatologie fréquente se déclenche à différentes périodes, intensités et circonstances et suscite généralement peu de questions chez le sujet concerné. Après tout, c'est juste un mal de tête ... elle prend un analgésique et passe. Cette attitude de sous-estimation du symptôme n'est pas positive et conduit souvent à une pharmacodépendance à des médicaments qui soulagent la douleur mais n'aident pas à résoudre les causes du phénomène qui risque de devenir chronique . Francesco Di Sabato, directeur de l'unité de diagnostic et de traitement des maux de tête du Policlinico Umberto I à Rome, propose un outil simple et efficace:journal des maux de tête , dans lequel noter la fréquence de l'attaque, l'intensité de la douleur et les causes possibles de déclenchement comme un excès d'alcool, une bagarre, un fort stress. Le journal devient ainsi un outil de diagnostic fondamental pour le médecin, utile pour identifier la véritable source du problème chez les personnes souffrant de maux de tête récurrents.
Il existe plus de 200 types différents de maux de tête
A l'occasion de la conférence Headache is a woman: comment reconnaître maux de tête, migraines, troubles de pression et vertiges organisée le 24 janvier par l'association à but non lucratif Atena Donna, il est apparu qu'il existe plus de 200 types de maux de tête différents, 2 millions et demi de personnes dans le monde en souffrent, dont 9 millions en Italie. Les principales victimes sont les femmes, en particulier entre 15 et 44 ans.Les causes de déclenchement: hormones, prédisposition génétique et familiarité mais aussi modes de vie incorrects. L'Organisation mondiale de la santé a promu une campagne mondiale contre les maux de tête, classée septième parmi les maladies les plus invalidantes. Reconnaître son mal de tête grâce au journal est utile pour comprendre quels remèdes sont les plus adaptés, certains types sont traités avec de la gymnastique posturale tandis que pour d'autres l'activité physique n'est pas le bon remède.
Les habitudes à éviter
Au-delà du mal de tête dont vous souffrez, il existe des précautions de prévention utiles: n'abusez pas des aliments qui peuvent devenir des déclencheurs: chocolat, crustacés, saucisses, alcool, fromages affinés sont certains présents sur le quai. Ne sautez pas de repas et dormez toujours aux bonnes heures par nuit . Évitez le stress et les changements de température. Vérifiez régulièrement votre vue, car avec les abus que nous faisons des ordinateurs et des tablettes, les yeux souffrent et les maux de tête surgissent.