Cinq aliments à éviter au petit-déjeuner
L'un des repas les plus importants de la journée est le petit-déjeuner, qui nous permet d'affronter le matin avec l'énergie nécessaire. Mais il y a quelques aliments à éviter pour le petit déjeuner, voici ce qu'ils sont.
Le petit déjeuner est un repas important pour commencer la journée du bon pied et avoir la quantité d'énergie nécessaire pour respecter les engagements de la matinée. Cependant, certains types d'aliments ne conviennent pas au petit-déjeuner, car ils alourdissent excessivement l'intestin et ralentissent la digestion, fatiguant le corps avant même de commencer la journée.
Les aliments les plus adaptés
L'objectif du petit-déjeuner doit être de fournir le bon apport calorique pour la journée, sans en faire trop. Les aliments les plus appropriés pour le petit-déjeuner sont les fruits, entiers ou pressés, des aliments légers tels que les biscottes. Les aliments trop difficiles à digérer et riches en graisses , les produits trop chargés en sucres raffinés et les aliments trop acides, qui risquent d'avoir des conséquences désagréables s'ils sont pris à jeun, doivent être évités . Voici un petit échantillon d' aliments à éviter pour le petit-déjeuner.
Aliments à éviter au petit-déjeuner: les agrumes
Un jus d'orange semble être la bonne boisson pour accompagner le petit déjeuner. Cependant , les agrumes tôt le matin doivent être évités . Ces fruits sont riches en vitamine C et ont de nombreux effets positifs sur l'organisme, mais ils ne conviennent pas à une consommation tôt le matin. En effet, ces fruits sont très acides et, s'ils sont pris tôt le matin à jeun, ils pourraient causer des problèmes digestifs . Ce conseil est particulièrement précieux pour les personnes souffrant d'acides gastriques, de gastrite ou d'épisodes de reflux gastrique, mais il est valable pour tout le monde. Les agrumes conviennent à tous les régimes alimentaires, mais ils doivent être consommés au bon moment. Ils font donc partie des cinq aliments à éviter au petit-déjeunerprécisément parce qu'ils sont excessivement acides. Les jus sont parfaits pour le petit déjeuner, surtout s'il s'agit d'une production naturelle et non industrielle, mais l'idéal serait d'éviter les jus d'agrumes.
Aliments épicés et épicés: mieux vaut les éviter le matin
Dans le petit - déjeuner italien traditionnel , les aliments salés, épicés ou épicés apparaissent rarement . Dans d'autres parties du monde, en revanche, le petit-déjeuner peut comprendre toutes sortes de plats, y compris ceux qui sont plus difficiles à digérer, et l'habitude de consommer des aliments salés pour le petit-déjeuner est de plus en plus répandue également dans notre pays. Cependant, l'idéal serait d' éviter les aliments épicés ou très épicés au petit-déjeuner . En effet, le piment et les épices risquent d' irriter l'estomac, provoquant ainsi de l' aciditéou des problèmes digestifs pouvant durer toute la journée. Dans ce cas également, comme pour les agrumes, ce sont des aliments qui seraient mieux consommés pendant l'un des autres repas principaux. Notre estomac est capable de digérer une vaste gamme d'aliments, certains plus facilement que d'autres. Pour tester votre estomac quelques minutes après le réveil, cependant, vous pouvez avoir des conséquences désagréables , menaçant de gâcher toute la journée.
Saucisses et salami
La consommation de saucisses pour le petit déjeuner est de plus en plus répandue: elles sont appétissantes, rapides à préparer et donnent une grande satisfaction au palais. Cependant, ces produits et les viandes transformées en général contiennent de grandes quantités de sodium et de graisses saturées et nécessitent une longue digestion. Les saucisses, charcuteries et charcuteries doivent toujours être consommées avec parcimonie, surtout lors du premier repas de la journée. Une consommation excessive de graisses et de sodium n'est jamais positive et doit être évitée à chaque repas, mais surtout le matin. Le salami et les saucisses sont également très lents à digérer et pour cette raison, ils provoquent une sensation de fatigueet la lourdeur générale. Commencer la journée en alourdissant le corps est le moyen le plus rapide d'affronter la journée en montée et avec peu d'énergie. C'est pourquoi les saucisses et le salami font partie des aliments à éviter au petit-déjeuner .
Boissons gazeuses: interdites pour le petit déjeuner
Les boissons gazeuses contenant une grande quantité de sucres raffinés doivent être évitées ou consommées avec modération à tout moment de la journée et surtout au petit déjeuner. Ces boissons ont en effet des valeurs nutritionnelles très faibles, puisqu'elles sont composées presque exclusivement d'eau et de sucre, et ont donc très peu à offrir à chaque repas. S'ils sont consommés le matin, ils risquent d'alourdir inutilement le corps et, en raison du dioxyde de carbone contenu dans les boissons gazeuses, de provoquer des ballonnements d'estomac désagréables .
Les raisons
Une consommation excessive de sucre doit être évitée à tout moment de la journée. Surtout lorsqu'il s'agit de sucres transformés et raffinés d'origine industrielle. Les boissons gazeuses sont très riches en ces éléments et doivent donc être réduites, voire complètement éliminées de l'alimentation. L'idéal serait de ne pas en boire au moins tôt le matin. De nombreuses boissons, comme les colas ou les boissons à saveur d'orange, sont très acides et risquent de créer des acides gastriques ou des problèmes digestifs de toutes sortes, surtout si elles sont consommées le matin à jeun. Pour le petit déjeuner, il est préférable de boire un jus de fruit ou un jus de fruit centrifugé, surtout s'il est naturel et non produit à un niveau industriel.
Collations et céréales produites industriellement: les ennemis d'un bon petit-déjeuner
Les biscuits, les collations et les céréales sont parmi les produits les plus utilisés pour le repas du matin, mais ils font également partie des cinq aliments à éviter au petit-déjeuner . Cependant, ce sont des produits industriels très riches en sucres raffinés. Une véritable injection d'énergie pour bien démarrer la journée, mais aussi un effort excessif sur le ventre et le corps. La consommation de ces aliments doit être réduite au minimum , en particulier au petit-déjeuner. L'idéal serait de manger des desserts faits maison avec une teneur réduite en sucre, mais tout le monde le soir n'a pas le temps et l'envie de préparer un gâteau ou des biscuits pour le petit-déjeuner le lendemain, ni la possibilité d'acheter des desserts frais. tous les matins.
Nos conseils
Un excellent conseil est de minimiser, s'il est impossible de les abolir complètement, les sucreries et les snacks industriels , de se limiter aux biscuits maigres ou biscottes . Ces derniers sont un excellent ingrédient pour un petit-déjeuner parfait, car ils sont légers à digérer et faibles en calories, à condition de ne pas les recouvrir de chocolat ou de confitures industrielles. En fait, même ces derniers sont très riches en sucres.