10 exercices pour rester en forme au milieu de la mer
Une journée sur un voilier? Voici les bons exercices pour garder les bras, les abdominaux et les fesses en forme et peut-être lutter contre la cellulite au milieu de la mer
La brise monte, les voiles se gonflent et enfin derrière vous un sentier se forme sur l'eau claire de la mer. Votre journée sur un voilier ne fait que commencer!
Vent sur ton visage, la côte qui recule et la mer devant toi. Votre journée ne fait que commencer! La saison chaude est arrivée et le temps est venu pour quelques instants de détente, un après-midi, un week-end ou de vraies vacances. Le soleil brille haut dans le ciel et la côte semble de plus en plus lointaine. Pour vous qui êtes amoureux de la mer , des bains de soleil et de l'odeur salée de la peau, une journée au milieu des eaux claires et des fonds marins enchanteurs est sans aucun doute une occasion à ne pas manquer.
Mais si même à ces occasions votre nature sportive ne trouve pas la paix et vos vacances ne peuvent être séparées de la forme physique, ne vous inquiétez pas. Une journée sur un voilier est un moment plus que valable pour être en bonne santé et amusantl'activité physique .
- Lâchez le foc, baise la grand-voile! Utilisez toute la force de vos bras pour faire tourner les treuils et enrouler les cordes. Si vous aimez avoir des biceps et des lats tonifiés, cet exercice est fait pour vous
- N'arrête jamais! Faites attention aux changements de vent, mais surtout à la flèche. Restez en mouvement constant entre la proue et la poupe pour découvrir, en fin de journée, que vous avez marché presque plus d'un kilomètre tout en restant au milieu de la mer!
- Le vent est fort et le bateau se courbe. Sans peur! Tenez-vous fermement à une ligne et penchez-vous sur le bord pour contrebalancer le poids et aller à pleine vitesse. Bras et abdominaux tendus pour raffermir les muscles et profiter du vent sur votre visage
- Vous avez enfin atteint l'objectif. L'ancre a été jetée et il ne vous reste plus qu'à pratiquer de nombreuses plongées acrobatiques . Qu'il s'agisse de tête ou de pirouette, pensez à toujours garder tous les muscles du corps sous tension pour obtenir une précision maximale dans l'exécution et pour entraîner le corps
- Avant de commencer à nager, appuyez le dos contre l'échelle, soutenez-vous en ramenant les bras et profitez-en pour faire des exercices d'échauffement musculaire . Gardez vos jambes droites devant vous et sortez votre orteil de l'eau en alternance à vitesse maximale. La mer mettra une résistance à vos mouvements et pour cette raison, en plus d'entraîner vos abdominaux et vos jambes, vous obtiendrez un effet anti-cellulite bénéfique!
- Les bras accrochés à l'échelle et la respiration prête pour les prochains exercices. Si vous souhaitez entraîner vos fesses au milieu de la mer, vous pouvez répéter les mouvements habituels que vous feriez sur la plage! Amenez votre jambe vers votre poitrine, puis redressez-la en contractant les muscles. Répétez en alternance aussi longtemps que vous le sentez nécessaire
Abdominaux, biceps, fesses. Il y a tellement d'exercices que vous pouvez faire sur un voilier! - Vous êtes prêt à nager ! Il n'y a rien de tel que la natation pour brûler une mer de calories et améliorer la capacité pulmonaire. Commencez par un peu de brasse libre en alternance, continuez avec un dos et ensuite, si vous êtes vraiment un pro, passez quelques minutes en style dauphin. Bien sûr, si vous vous sentez trop fatigué, ne quittez pas le bateau!
- Plongée . Si vous êtes un passionné de poissons et de fonds marins, même la plongée ou une plongée en apnée plus relaxante, un masque et un tuba sont une excellente excuse pour faire de l'exercice. En plus d'améliorer votre respiration, vous pouvez passer beaucoup plus de temps dans l'eau à nager et à tonifier votre corps.
- Le soleil se couche et est-il temps de récupérer l'ancre? Etre pro-actif! Pliez vos jambes et aidez-vous également avec la force de vos bras .
- Alors que le bateau se dirige vers la côte, répétez tous les exercices!
De retour à la maison, offrez-vous une douche relaxante, une crème après-soleil et une soirée de détente entre amis, peut-être aux chandelles.