La régularité revient avec goût
En été, il n'y a rien de mieux qu'une boisson fraîche et savoureuse pour vaincre la chaleur. Et si en même temps vous donniez à votre corps un avantage supplémentaire? Avec les smoothies, c'est possible.
Les longues soirées pleines de lumière et de brise fraîche sont l'un des grands plaisirs de l'été, ainsi que de les passer entre les apéritifs et les dîners en plein air. Mais, grâce à la chaleur, au changement d'habitudes, à une certaine extravagance à table et peut-être à un cocktail supplémentaire, voici un inconvénient aussi fréquent qu'énervant: la constipation occasionnelle . Pour la combattre, l'eau et les fibres sont le premier remède, et pour les prendre avec goût, vous pouvez vous concentrer sur les jus et smoothies, ou smoothies , comme on les appelle souvent ces derniers: votre joker pour faire le plein de substances précieuses pour le corps avec plaisir .
5 portions
Y a-t-il des fruits et légumes dans votre garde-manger? Alors vous savez probablement que les nutritionnistes recommandent de prendre au moins 5 portions par jour pour répondre à vos besoins en vitamines et minéraux . Préparez le mixeur: voici quelques recettes très fraîches, idéales pour vous aider à remettre vos intestins en mouvement.
Tous les kiwis
Les Kiwis ont sont précieux pour l'organisme, car riche en vitamine C . Associez la pulpe de deux kiwis à celle d'une poire et mixez avec une cuillère à café de graines de lin: riches en mucilage - ainsi qu'en minéraux et acides gras polyinsaturés - ils ont une action émolliente et facilitent le transit intestinal.
L'été dans le verre
Pour une action vitaminique et détox complète , mélangez un concombre mûr, deux tranches de melon, une poire, un demi-citron et garnissez de quelques feuilles de menthe. Un must pour les gourmands. Et toujours au sujet de la purification , essayez de combiner deux poires, deux bâtons de céleri, deux carottes et quelques gouttes de jus de citron.
Tropical
Ramollir deux prunes déshydratées dans une tasse d'eau chaude, puis les mélanger avec une mangue mûre et une tranche d'ananas. Une boisson alléchante, parfaite pour une délicieuse collation.
Une peau magnifique
Le fruit d'été jaune et orange est riche en vitamine A et en caroténoïdes , précieux pour la santé de l'épiderme. Pour une boisson savoureuse et riche en nutriments, mélangez trois abricots, trois prunes jaunes, une pêche et une branche de céleri.
Encore une aide
Si une alimentation riche en eau et en fibres ne suffit pas, un produit pharmaceutique à base de bisacodyl peut être utile, ce qui stimule la motilité et favorise le transit. Vous pouvez le prendre au besoin et programmer l'heure de la prise en fonction de vos besoins : s'il est pris après le dîner, l'effet laxatif survient le matin, après environ 10 ou 12 heures; s'il est pris à jeun, il agit dans les cinq heures environ.