Le vélo est bon pour la santé et ralentit le vieillissement, c'est parce qu'il réduit l'incidence de diverses maladies liées à l'âge, en gardant le squelette, le cœur et les poumons efficaces… si personne ne nous soumet.
Voici une autre raison de laisser votre voiture dans le garage et de commencer à pédaler: le vélo est bon pour la santé et ralentit également le vieillissement . Ceci est confirmé par une étude récente menée par le King's College London et l'Université de Birmingham, qui a conclu que ceux qui pratiquent des sports réguliers semblent physiquement plus jeunes que ceux qui mènent une vie sédentaire.
Il existe aujourd'hui de nombreuses études scientifiques qui ont montré comment l' utilisation constante du vélo réduit l'incidence des problèmes orthopédiques et lymphatiques, de la bronchite, de l'asthme et des varices , tout en aidant à prévenir diverses maladies telles que l'obésité, les crises cardiaques, l'hypertension, l'asthénie. troubles musculaires et du sommeil. Les cyclistes ont donc une meilleure santé physique et mentale que les sédentaires paresseux collés aux sièges de leur voiture. L'utilisation fréquente du deux roues par les personnes âgées contribue également à préserver leur autonomie fonctionnelle , réduisant le risque de contracter les maladies du vieillissement.
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En ce qui concerne l'étude susmentionnée, les chercheurs ont examiné les effets du vieillissement chez 84 hommes et 41 femmes cyclistes âgés de 55 à 79 ans, capables de parcourir 100 km en moins de six heures et demie et 60 respectivement. km en moins de 5 heures et demie. Ceux qui mènent une vie sédentaire, les fumeurs, les gros buveurs ou ayant des problèmes de santé particuliers, facteurs reconnus comme causant des problèmes physiologiques susceptibles de fausser les résultats, sont restés en dehors de l'enquête.
Les participants ont subi une série de tests de deux jours visant à évaluer l'état aérobie et pulmonaire et la force musculaire. Comme l'indicateur de condition physique a été utilisé, seule l'activité cycliste , qui a un faible impact, implique l'utilisation d'une grande quantité de muscles et sollicite beaucoup le système cardiovasculaire.
Les conclusions ne laissent aucun doute: les chercheurs ont constaté que «l' âge des sujets soumis aux tests n'était pas directement lié à une condition physique . Etre avancé en années n'équivaut donc pas automatiquement à un affaiblissement de l'organisme, tant que l'on maintient un mode de vie physiquement actif . Ceux qui répudient un mode de vie sédentaire en se consacrant aux pratiques sportives les plus variées pourraient donc avoir un corps de 40 ans, même s'ils ont déjà soufflé les 70 bougies. Pas mal, non?
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Un test particulièrement emblématique est un test qui constitue un indicateur fonctionnel important des personnes âgées: les participants devaient se tenir debout devant une chaise, marcher trois mètres, en faire le tour et revenir s'asseoir. Ceux qui ne réussissent pas le test en moins de 15 secondes sont considérés comme présentant un risque de chute . Eh bien, les chercheurs ont constaté que les participants physiquement actifs proches de l'âge de 80 ans peuvent passer ce test de la même manière qu'un jeune adulte en bonne santé.
Le professeur Stephen Harridge, directeur du Centre scientifique de physiologie humaine et aérospatiale du King's College de Londres, a déclaré que l'activité physique élevée des volontaires plus âgés est non seulement plus saine, mais entraîne une meilleure condition physique que les personnes sédentaires, qui sont semblent physiquement plus âgés que leur âge.
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«Il n'est pas trop tard pour inverser les effets du vieillissement. Si un individu physiquement inactif devient actif, il peut s'améliorer. Les ex sédentaires sont très réactifs lorsqu'ils démarrent un programme d'activité physique, tout y contribue », dit optimiste Harridge, qui espère revoir le même échantillon de sujets dans cinq ou dix ans, pour bien comprendre les effets de l'âge sur des individus avec des niveaux d'activité.
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