Pourquoi les sueurs nocturnes surviennent , quels sont les remèdes et comment les éviter. Nous répondons à ces questions sur un trouble gênant qui s'accentue pendant la saison chaude mais qui est présent tout au long de l'année.
La transpiration est un processus naturel qui sert à équilibrer la température corporelle, mais si une transpiration nocturne excessive se produit, cela peut être dû à un mauvais rêve ou à une tension émotionnelle non résolue, ou à des causes médicales.
Sueurs nocturnes - ce que c'est
C'est une transpiration soudaine et excessive pendant la nuit. Ce symptôme est assez courant et peut survenir occasionnellement. Cependant, s'il est répété plusieurs nuits de suite, il peut être associé à des troubles du sommeil ou à des pathologies.
En général, cette réaction de l'organisme est provoquée par une stimulation du système nerveux sympathique, c'est-à-dire de l'un des systèmes nerveux autonomes de notre corps.
Au lieu de cela, il est important d'identifier ce qui stimule le système parasympathique pour éviter l'inconfort ou les complications.
Sueurs nocturnes: causes
Les sueurs nocturnes sont un problème ennuyeux qui, comme la transpiration excessive , peut être lié à diverses causes:
- l'apnée du sommeil , qui survient lorsque la respiration s'arrête involontairement pendant que la personne dort
- syndrome des jambes sans repos, caractérisé par des mouvements répétés des jambes pendant le sommeil
- reflux gastro-oesophagien
- infections aiguës ou chroniques , telles que tuberculose, endocardite infectieuse ou ostéomyélite
- hyperthyroïdie avec production d'hormones anormalement élevée par la thyroïde
- déséquilibres hormonaux , qui peuvent survenir pendant la grossesse ou la ménopause
- traitements médicaux et prise de certains médicaments , dont les effets secondaires peuvent inclure des sueurs nocturnes
- certains cancers, y compris le lymphome hodgkinien et non hodgkinien.
- troubles du sommeil tels que pavor nocturnus
- états d'anxiété et de stress , qui peuvent se manifester par des réveils brusques accompagnés de transpiration excessive, notamment dans les troubles de stress post-traumatique, les crises de panique ou certains cauchemars
Cela ne semble pas être lié à la température de la pièce.
Sueurs nocturnes d'anxiété
En cas de transpiration liée à l' anxiété , un traitement approprié peut être nécessaire, qui peut inclure:
- médecine douce comme l'homéopathie
- exercices de relaxation
- consultations avec un psychologue
- changement de mode de vie et de régime
Sueurs nocturnes: quelques conseils utiles
Dans tous les cas, il est conseillé de ne pas dormir trop couvert, même en hiver; une école de pensée suggère qu'il est encore mieux de dormir nu.
La nutrition peut également jouer un rôle important, non à l' alcool et donc à la frénésie alimentaire, ni aux aliments qui provoquent de l'agitation, car ils peuvent perturber le sommeil et modifier la température corporelle.
Sueurs nocturnes chez les enfants
Le sommeil est un paramètre de santé important à surveiller même chez les enfants, même s'il n'est pas utilisé pour le faire.
Le fait qu'ils transpirent la nuit ne devrait pas inquiéter les parents. Contrairement aux adultes, les enfants jusqu'à 3-4 ans peuvent trop transpirer lorsqu'ils dorment.
Chez les enfants plus âgés, dans la plupart des cas, les sueurs nocturnes sont attribuées à une utilisation excessive de vêtements chauds la nuit ou à un changement de température ambiante.
Cependant, l'apparition de sueurs nocturnes inexpliquées chez les enfants pourrait être le signe de troubles du sommeil ou de problèmes allergiques.
Plus généralement, la découverte de comportements anormaux tels que sueurs nocturnes, ronflements constants ou d'intensité variable, respiration bouche ouverte, sommeil agité et réveils fréquents, sont autant de signes à ne pas sous-estimer par les parents.
Sueurs nocturnes de l'apnée du sommeil
Une transpiration excessive pendant la nuit peut être un symptôme d'apnée du sommeil ou être liée à la terreur nocturne.
En cas d'obstruction partielle (hypopnée) ou totale (apnée) des voies respiratoires supérieures pendant le sommeil, les enfants les plus à risque sont les enfants prématurés, asthmatiques, atteints de rhinite allergique , avec des infections oto-rhino-laryngologiques répétées. Au cours de l'apnée, l'enfant «arrête de respirer» pendant quelques secondes, ou il peut avoir un trouble obstructif du sommeil sans nécessairement souffrir d'apnée.
Toutes les tranches d'âge sont concernées, de quelques mois de vie à 18 ans. Mais le plus souvent entre 2 et 8 ans, puis à l'adolescence, entre 12 et 16 ans.
Le syndrome d'apnée obstructive du sommeil entraîne une altération de la qualité du sommeil, et les conséquences les plus fréquentes sont un état hypertonique au cours de la journée (contrairement à la somnolence observée chez les adultes), des problèmes de comportement (caractère difficile, enfant en colère , qui change d'humeur ou qui pleure facilement) et de la difficulté à prêter attention à l'école.
Sueurs nocturnes de la terreur nocturne
Les sueurs nocturnes peuvent être causées par des cauchemars et des terreurs nocturnes, qui sont un trouble du sommeil normal qui survient généralement lorsque l'enfant a entre 18 mois et 4 ans.
Il est préférable de ne pas réveiller un enfant sujet à la peur nocturne. Cependant, il est préférable de rester à ses côtés pour s'assurer qu'il ne se blesse pas.
Puisque l'enfant n'a pas conscience des terreurs nocturnes et n'en a aucun souvenir, il vaut mieux éviter d'en parler le matin.
L'hérédité, le manque de sommeil, les situations stressantes et la fièvre sont tous des déclencheurs de terreurs nocturnes.
Autres causes de sueurs nocturnes chez les enfants
Enfin, il peut y avoir un reflux gastro-œsophagien sévère. Également une indication de maladies cancéreuses telles que le lymphome hodgkinien et non hodgkinien.
Sueurs nocturnes: remèdes naturels
Parmi les nombreux remèdes naturels, voici les plus efficaces pour les symptômes, pas pour les causes:
- l'argile verte un minéral aux propriétés absorbantes et astringentes, l'argile verte : elle est utilisée pour calmer les sueurs nocturnes, 250 grammes suffisent à se dissoudre dans l'eau chaude du bain.
- jus de jus de tomate , vous pouvez également compter sur une tasse de jus de tomate.
- feuilles d'eucalyptus, plongez-vous pendant au moins 15 minutes dans un bain dans lequel vous avez mis 1 poignée pour chaque litre de feuilles d' eucalyptus puis rincez la peau.
- thé vert , à la place, vous avez besoin de 4 sachets de thé vert , à bouillir pendant 15 minutes, pour un traitement avec lequel se laver les mains, les pieds ou les aisselles
- jus de citron , utilisez du jus de citron frais pour appliquer directement sur les aisselles.
- les noix, même les noix utilisées dans les bains de pieds sont efficaces, versez 50 gouttes d'extrait de noix dans l'eau chaude du bassin.
Sueurs nocturnes: huiles essentielles
Dans l'eau de la baignoire, vous pouvez également ajouter 10 gouttes d' huile essentielle de sauge auxquelles vous ajouterez 200-250 mg de sel d'Epsom ou de la mer Morte.
Tandis que si vous préférez une douche, versez 3 gouttes sur l'éponge puis frottez-la dans les points critiques. C'est un remède naturel qui peut également être utilisé pour contrer les sueurs nocturnes de bébé.
Dans un récipient avec une buse de pulvérisation, stockez un mélange d'eau et 2 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé, un antibactérien à base de plantes qui agit comme un parfait déodorant naturel .
Si vous préférez les déodorants en crème, utilisez de la lavande; pour préparer un bricolage dont vous aurez besoin:
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacao
- 2 cuillères à soupe de cire d' abeille
- 2 gr de thym séché
- 1/2 cuillère à soupe d'huile essentielle de romarin
- 1/2 cuillère à soupe d'huile de ricin
- 1/2 cuillère à soupe d'huile essentielle de lavande
- 2 cuillères à soupe d'huile de soja
Préparation. Faites fondre la cire d'abeille dans un bain-marie puis ajoutez le reste des ingrédients. Mélangez soigneusement puis mettez le tout dans un récipient.
Sueurs nocturnes: remèdes homéopathiques
La teinture mère d' hamamélis peut être l'ingrédient de base d'un déodorant fait maison à vaporiser ou à étaler. Notre recette demande l'utilisation de 50 gouttes d'extrait à dissoudre dans 100 ml d'eau, mais en phytothérapie, vous pouvez également trouver l'extrait sec en poudre , dont seulement 15 grammes suffisent pour la même quantité d'eau; pour améliorer son effet, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus.
Même le jasmin Virginia ou Gelsemium est capable de chasser les sueurs nocturnes causées par l'anxiété. C'est un remède homéopathique qui doit être pris la veille d'un entretien ou d'un examen, à une dilution de 30 CH.
Si, en revanche, la tension déclenche un mal de tête, nous vous recommandons de prendre du gelsemium tous les jours, pendant au moins 7 jours, avant le rendez-vous fatidique.
Sueurs nocturnes: infusions et tisanes
Si vous êtes un lève-tôt, essayez cette recette de vinaigre de cidre de pomme :
- 10 ml de vinaigre de cidre de pomme
- 20 ml d' eau
Préparation. Mélangez les deux ingrédients et buvez le mélange tous les matins à jeun , attendez une demi-heure puis procédez avec un petit-déjeuner aux fruits ou à grains entiers.
L'eau et le vinaigre de cidre de pomme sont également à la base d'un thé de prêle : dissoudre 1 cuillère à soupe dans une tasse d'eau et laisser bouillir sur le feu pendant au moins 5 minutes. Une fois refroidie, filtrez l'infusion et ajoutez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme, faites tremper une boule de coton et passez-la sur les aisselles ou la plante des pieds.
Alternativement, vous pouvez également mettre 2 cuillères à soupe de prêle avec la peau de deux oranges, dans une tasse d'eau que vous chaufferez à feu moyen. Lorsque l'eau commence à bouillir, placez vos mains sur la vapeur ou les aisselles. Pour maîtriser les sueurs nocturnes, il existe également des infusions à base de valériane, mélisse, passiflore, fleur d'oranger, menthe poivrée et aubépine, car elles calment le système nerveux stressé.
La sauge est un remède naturel qui s'utilise pour les bains et les tisanes à action anti-diaphorétique et antioxydante: il suffit d'infuser au moins 10 feuilles dans 150 ml d'eau bouillante et de boire la tisane, même fraîche, juste avant de dormir.