La frappe du talon est une inflammation qui touche de plus en plus fréquemment les sportifs, notamment les sports les plus fréquents. Découvrons comment le traiter naturellement et sans effets secondaires.
Qu'est-ce que l'hélite
Les coups de talon ou talalgie indiquent une affection douloureuse pouvant affecter le talon en raison d'une inflammation localisée à la hauteur du talon.
Elle affecte principalement les sportifs, qui sollicitent particulièrement cette partie du corps lors des performances de compétition, provoquant des microtraumatismes au talon: dans ce cas, il s'agit du talon de l' athlète.
Elle est devenue une pathologie très fréquente notamment ces dernières années dans divers sports professionnels où les sportifs, de plus en plus développés d'un point de vue musculaire, soumettent souvent leur pied à des sollicitations fonctionnelles extrêmes.
Les causes
Cependant, force est de constater que chacun peut subir une blessure dans ce domaine, notamment en présence de facteurs prédisposants comme un mauvais choix de chaussures . En fait, il arrive souvent de trouver sur le marché des baskets qui ne sont pas toujours adaptées à une répartition correcte de la charge sur le pied, ce qui peut favoriser l'apparition de ce problème.
Parfois, ce problème peut également toucher les femmes qui portent fréquemment des chaussures à talons hauts et il n'est pas rare que, chez les non sportifs, la douleur soit résolue simplement en changeant de chaussures.
D'autres causes peuvent résider dans des altérations posturales ou des pathologies individuelles, telles que l'arthrite ou des maladies métaboliques (comme la goutte) et les rhumatismes . De même, le surpoids peut être un facteur contribuant à l'apparition de l'hélite.
Hélite chez les enfants
Chez l'enfant, ce problème peut concerner un problème de croissance, également appelé maladie de Sever, et est assez fréquent, en particulier entre 8 et 12 ans. En fait, parfois chez les enfants, les os se développent plus vite que les muscles et les tendons et le talon est stressé et enflammé.
Elle est souvent liée à une mauvaise administration ou à des chaussures inadaptées, et elle est fréquente chez ceux qui pratiquent le football.
Il présente une douleur au talon ou d'un côté du talon, vers le tendon d'Achille.
Il est traité comme chez l'adulte, avec des applications locales de glace, de repos avec la jambe levée et des onguents anti-inflammatoires, comme le gel d'arnica .
Comment le guérir
Tout d'abord, un diagnostic correct et précoce de cette pathologie est très important .
Suite au diagnostic, la première mesure à prendre est d'assurer un repos total . Ceci est particulièrement important dans les premiers jours après la blessure ou le début de l'état douloureux, afin d'éviter une éventuelle aggravation de l'état douloureux.
Anti-inflammatoires pour l'hélite
Continuer à forcer le talon avec des analgésiques est en fait le pire choix possible, ce qui pourrait donner lieu à des problèmes encore plus graves et chroniques dans un cadre déjà partiellement compromis.
Naturellement, il est possible de guérir l'hélite: une condition préalable est un diagnostic correct.Sinon même une période de repos 2/3 semaine conduit à la résolution du problème, il devient nécessaire de procéder à de nouvelles enquêtes pour comprendre l'origine du problème, y compris un examen aux rayons x .
Remèdes naturels pour l'hélite
Passant à de vrais remèdes naturels, qui peuvent être utiles pour soulager la condition douloureuse pendant la période de récupération, plusieurs précautions peuvent être utilisées:
- La glace. Appliquez le pack de glace pour réduire tout gonflement et apaiser la douleur, mais seulement au début
- Crèmes: un gel à base d' arnica et une teinture mère griffe du diable peuvent être appliqués localement . Ils doivent être utilisés dans les jours qui suivent immédiatement la blessure pour soulager la douleur.
- phytothérapie: l'extrait de saule blanc garantit une action analgésique grâce à la salicine.
- médicaments doux: certaines séances de réflexologie plantaire et d'acupression sont utiles pour soulager la douleur.
- suppléments: l' ingestion de chlorure de magnésium avec des ferments lactiques et de potassium aide également à réduire la douleur.
- bain de pieds: le soir, vous pouvez faire des bains de pieds avec du sel d'Epsom.
- gymnastique douce. Ils sont recommandés des exercices d'étirement liés à la stimulation du pied, peut-être précédés d'une petite marche. Les thérapies physiques telles que les massages sont également idéales.
- appuis orthopédiques et mi-bas. A ien l'adoption d'attelles de genou raide et la nuit , il peut être utile pour traiter les grèves de talon. Si la douleur est très intense, pour réduire la charge sur les pieds, l'utilisation de béquilles peut être recommandée.
Pommade au talon
Parmi les différents onguents pour soulager la douleur, vous pouvez utiliser:
- griffe du diable: l' une des herbes aux propriétés anti-inflammatoires les plus efficaces, à étaler tout de suite sur le talon et le talon.
- Arnica: en gel ou en crème cette pommade est un anti-inflammatoire naturel
- aloe vera : en gel, l'aloe vera est utilisé pour apaiser les gonflements et douleurs, et nourrir la peau
- baume du tigre, comme décongestionnant.
Semelles de talon et chaussures spéciales
Des chaussures spéciales avec un coussin de gel peuvent également être trouvées dans les magasins spécialisés et en ligne . Il est appelé adsorbeur de chocs et se situe dans le talon, ce qui permet de limiter les vibrations et les chocs au sol.
Il existe également sur le marché des semelles à insérer dans les chaussures , lorsque vous commencez à marcher, après le moment de douleur le plus aigu, ce qui devrait adoucir l'impact du pied avec le sol, en limitant la douleur.
Ceux qui sont en surpoids devraient avoir ces semelles spéciales ou des chaussures de sport à talons qui soulagent la pression sur l'arrière-pied.
Où acheter ces remèdes
Vous pouvez les trouver en pharmacie ou même en phytothérapie.
Vous pouvez également trouver certains de ces remèdes en ligne:
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