✅ Avantages, types et procédure du bain turc

Découvrons tout sur le bain turc: les bienfaits pour notre corps, ses principales caractéristiques et l'histoire de cet ancien soin de beauté.

Le bain turc - également appelé hammam - produit de nombreux bienfaits pour notre corps, mais il est souvent confondu avec le sauna finlandais traditionnel , dont il diffère à bien des égards.

En fait, alors que le sauna est généralement sec et a des températures très élevées, dans le bain turc, l'environnement est saturé de vapeur avec un taux d'humidité de 90 à 100%, de sorte qu'un brouillard se forme, tandis que la température est inférieure à celle du sauna, elle ne dépasse pas 40 ° -50 ° et est stratifiée (de 20-25 ° au niveau des pieds à 40-50 ° C à hauteur de la tête).

De plus, le séjour est plus long que le sauna donc au final on transpire davantage.

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Le bain turc a été diffusé par les Arabes, inspiré des anciens thermes romains : à partir de ces structures publiques, le peuple arabe a pensé recréer de plus petites salles chauffées appelées «hammam» (qui signifie chauffer). Cependant, ce sont les Turcs qui ont transformé les salles de bains en lieux de rencontre et de socialisation . Lorsque vous êtes entré dans le bain turc, vous êtes d'abord entré dans une pièce très chaude, puis passez à une pièce plus chaude puis fermez tout le cycle avec une chambre froide et éventuellement des massages relaxants.

Le bain turc est encore aujourd'hui un rituel important de la culture arabe , un moment fondamental de purification avant de se consacrer au rituel de la prière, et fait partie des principales attractions touristiques lors des déplacements dans ces lieux.

Le bain turc est dominé par la présence de marbre

Bain turc: caractéristiques

Lorsque vous entrez dans un bain turc traditionnel, vous trouverez deux sections différentes: une pour les hommes et une pour les femmes . Le rituel dure environ 45 minutes et la tradition veut que pour vous accueillir, un assistant consacre les 15 premières minutes à vous savonner, garantissant les conditions d'hygiène nécessaires lorsque vous accédez aux salles de bain communes.

D'un point de vue architectural, l'environnement mérite une grande attention: les murs sont recouverts de marbre et la structure a la forme d'un dôme.

Il vous sera demandé de porter des sandales et une serviette appelée pestemal, avec laquelle vous couvrirez vos parties intimes . Dans la première pièce, la température est de 30 ° -35 ° et sert à préparer le corps pour la pièce suivante où la température monte à 40 ° -45 °. Ici, il est recommandé de s'asseoir et de se détendre sur des blocs de marbre spéciaux appelés gobektasi.

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De cette façon, vous permettrez à votre corps d'assimiler pleinement les bienfaits du bain turc. Vous pouvez vous arrêter au maximum 15 minutes dans cette zone puis passer à la dernière salle, le soğukluk, dédiée à la phase de refroidissement, équipée d'une douche froide, à l'aide d'un jet doux, qui sert à abaisser la température corporelle. Il est également important de respecter les temps de repos: enveloppé dans un peignoir, on s'allonge sur un lit pendant environ 15 minutes.

Il est important de ne pas manger pendant environ une heure avant d'aller au bain turc, afin de ne pas amener l'apport sanguin à l'estomac, et toujours reconstituer les liquides perdus en buvant beaucoup de jus et d'eau. De plus, si vos tempes commencent à palpiter, il est bon de sortir et de prendre une douche froide.

Bain turc: le rituel traditionnel nécessite la présence d'un assistant en cours de route

Avantages et contre-indications du bain turc

Tout comme dans le sauna finlandais, le bain turc présente de nombreux avantages pour notre corps. La chaleur et l'humidité produites aident la peau à dilater les pores et à éliminer les toxines , la rendant plus élastique et douce. En effet, la vapeur et la transpiration relative, ouvrant les pores, aident à nettoyer et purifier la peau. Dans le rituel du bain turc, on procède ensuite à un massage avec un gant en crin de cheval pour éliminer les cellules mortes.

Il est également recommandé pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires et renforce le système immunitaire , vous protégeant des infections et des maladies. Il aide également à soulager les douleurs associées aux rhumatismes et aux tensions musculaires .

Les bénéfices d'un point de vue psycho-physique ne doivent pas être sous - estimés : le rituel des bains, les longs temps et l'environnement silencieux et recueilli aident à détendre l'esprit , à libérer les tensions et le stress et à atteindre un état de relaxation.

Adapté à tout âge, il peut également être pratiqué tous les jours.

Contre-indications du bain turc

Cependant, il existe des contre - indications pour des pathologies spécifiques: si vous souffrez de problèmes cardiovasculaires, si vous avez une pression artérielle élevée ou basse, des problèmes de fragilité capillaire ou des maladies rénales, cela est fortement déconseillé.

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Comment prendre un bain turc à la maison

Tout comme pour le sauna, le bain turc peut également être installé à la maison , vous pouvez donc bénéficier de ce traitement dans le confort et l'intimité de votre propre maison. Vous pouvez choisir différentes solutions: installer un bain turc préfini ou acheter les différentes pièces à assembler individuellement. Tout ce dont vous avez besoin est une prise électrique, un point d'alimentation en eau, un kit d'isolation et un générateur de vapeur . Par exemple, vous pouvez adapter une vieille douche, peut-être dans la salle de bain de service, à un bain turc.

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Cependant, il y a un certain nombre d'indications à respecter: la pièce doit avoir une hauteur de 220-230 centimètres et doit être bien isolée pour ne pas disperser la vapeur. Il faut alors considérer la puissance du système électrique, qui généralement dans la maison est de 3kWh: cela limite la possibilité de créer un grand bain turc, car plus d'énergie électrique sera nécessaire. En laissant les 3 kWh inchangés, les dimensions doivent être d' environ 6 mètres cubes .

Les générateurs de vapeur sont très simples à installer, car ils ne nécessitent pas de travaux de maçonnerie et peuvent être insérés dans les douches existantes. Grâce à des écrans intuitifs, diverses fonctions peuvent être réglées telles que l' aromathérapie , la chromothérapie et la présence d'une musique relaxante.

Vous aurez alors besoin de tabourets en bois, d'une porte étanche, de panneaux isolants et d'un petit évier. Le revêtement doit être en maçonnerie et le toit en dôme ou en pente, pour permettre à la vapeur de s'égoutter.

Prix d'un bain turc à domicile: de 2000 à 15000 euros selon qu'il s'agisse d'un seul générateur de vapeur autonome ou d'un module complet de chromothérapie, hammam et sauna

Prix d'un bain turc à domicile

Les prix seront certainement plus bas si vous décidez de le faire vous-même, gardez à l'esprit que vous commencez à partir d'un minimum de 2000-4000 euros pour avoir une colonne de douche complète avec un générateur de vapeur intégré ou autonome.

Si, par contre, vous choisissez un module préfini, peut-être équipé de chromothérapie et d'aromathérapie, avec banc, bol d'eau et verre isolant, pour 2 personnes, vous pouvez même atteindre 15000 euros et dans les versions avec sauna même 30000 euros.