Le Kundalini Yoga est une discipline qui remonte à plus de 20 mille ans. Son but est la réalisation complète de l'être humain à travers des techniques de mouvement et de respiration.
Origines du yoga kundalini
La philosophie et les pratiques du yoga Kundalini ont été transmises verbalement par son professeur et fondateur Yogi Bhajan. C'est un courant de yoga tantrique, qui utilise le corps pour restaurer le bien-être psychique de l'individu .
Pratique du yoga Kundalini
Le yoga Kundalini travaille sur les chakras, libérant l'énergie dormante située dans la partie inférieure du corps. Une énergie définie comme «féminine» ou Kundalini-Shakti, qui aide à développer le potentiel créatif .
Chaque leçon ou «classe» est structurée selon une succession de pratiques physiques et de techniques de respiration (pranayama). Un autre point important pour la kundalini est l'ouverture de la session, qui se fait à travers des mantras . Avant de terminer, un travail méditatif intervient à la place.
Il existe des `` classes '' plus dynamiques basées sur la performance de positions de yoga très complexes, mais en général, le kundalini yoga se concentre davantage sur la pratique méditative, qui, avec la musique et les mantras, restaure la force, la flexibilité et la résistance psychophysique .
Chaque classe est différente de l'autre. Tout dépend du type de chakra sur lequel vous devez travailler , mais aussi des saisons, des périodes de l'année et des phases de la lune.
Positions de yoga kundalini
Les positions les plus importantes du kundalini yoga sont celles liées à la méditation et à la relaxation . Par conséquent, chaque session est généralement divisée en:
1. Ouverture
Une séance de base implique une ouverture par une pratique du pranayama, une seule méditation ou les deux. Le seul point fixe est la récitation de l' Adi Mantra et du Mangala Charan Mantra .
L'échauffement aide à relâcher les muscles et à les rendre flexibles2. Chauffage
Les exercices d'échauffement sont utilisés pour:
- Relâchez les muscles
- Rendre la colonne vertébrale plus flexible
- Détends ton esprit
3. Kriya
C'est la séquence, l'ordre dans lequel les exercices ou les positions sont exécutés . Chaque kriya a sa structure et chaque exercice son timing, en fonction de l'objectif à atteindre.
4. Détente
Quelques minutes de relaxation suivent , qui sont réalisées en position «cadavre» ou Savasana. Parfois, cette phase peut être accompagnée de musique, de mantras traditionnels ou de sons de la nature, qui facilitent la relaxation mentale.
Le Savasana est exécuté comme suit:
- Allongez-vous sur le dos
- Ferme tes yeux
- Étendez vos bras le long du corps avec les paumes vers le haut
- Mettez vos talons ensemble mais laissez vos pieds tomber sur le côté
- Rétracter le menton mais redresser la nuque
5. Méditation
Pendant la pratique de la méditation, nous aidons la partie la plus rationnelle de notre cerveau à se détendre. Mais aussi pour diriger l'énergie émotionnelle et purifier les pensées .
Pour chanter, réciter et méditer, vous devez vous mettre dans une `` position facile '':
- Asseyez-vous avec le dos droit, les jambes croisées et le menton dedans
- Joignez vos mains dans une position de prière
6. Clôture
Chanter ou réciter deux mantras met fin à la session. Le premier, traditionnellement en anglais, doit être récité dans sa langue maternelle:
Que le soleil t'illumine toujours L'
amour t'entoure
Et la lumière pure en toi Guide
ton chemin
Enfin, le mantra Sat Nam est récité trois fois, suivant le rythme de la respiration, le premier a un son prolongé (Saaaaaat) qui est environ sept fois plus long que le second (Nam).
À la fin de la pratique, vous pliez votre torse en avant en un arc. En augmentant le flux sanguin vers le cerveau, le processus d'absorption de ce qui a été appris est stimulé .
De plus, ramener la tête sous le cœur favorise l' intériorisation au niveau émotionnel, psychique et spirituel .
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