Aujourd'hui, nous découvrons quels sont les principaux remèdes naturels contre les douleurs menstruelles .
Maux de tête, crampes abdominales, douleurs au dos et aux jambes, fatigue, nausées, constipation constante, sautes d'humeur: toutes ces affections sont bien connues de la plupart de nos lecteurs, car elles font partie des affections les plus courantes. communément appelées douleurs menstruelles .
Bien que l'intensité varie d'une personne à l'autre, de l'adolescence à la ménopause , les douleurs menstruelles affectent la vie de toutes les femmes de manière plus ou moins marquée. Pour lutter ou simplement atténuer les principaux maux qui accompagnent la réapparition du cycle menstruel, il existe plusieurs remèdes naturels et petites astuces qui peuvent nous aider à vivre sereinement même «ces jours» du mois.
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Conseils contre les douleurs menstruelles
Voyons certains d'entre eux ensemble:
- Suivez une alimentation saine, pauvre en sel, riche en glucides complexes, céréales, fruits et légumes . Évitez les aliments épicés, les aliments frits, les produits laitiers, les collations et les collations préemballées. Surtout pendant la période menstruelle, choisissez soigneusement vos aliments et complétez avec une tisane purifiante , anti-inflammatoire et régénérante. Ce sera un stimulant supplémentaire pour nous chouchouter et prendre soin de nous.
- Exercice. C'est une véritable panacée pour le corps car elle aide à étirer les tissus musculaires, soulageant ainsi les crampes et les douleurs dans l'abdomen, les jambes et le dos. Même si la sensation de fatigue qui accompagne la période menstruelle n'est pas le meilleur moyen de dissuasion pour faire de l'exercice, faire une longue marche au grand air ou un peu d'activité physique en salle de sport sera vraiment rajeunissant.
- Massages circulaires. Si vous n'avez vraiment pas envie de sortir pour un peu de mouvement ou si la douleur est trop vive pour vous forcer à vous coucher, pratiquez des massages circulaires du bout des doigts autour de votre bas-ventre. Gardez vos jambes surélevées pendant quelques minutes ou allongez-vous sur le côté en repliant vos jambes en position fœtale.
Une bonne nutrition peut aider à soulager les douleurs menstruelles
Douleurs menstruelles: épices et tisanes
Certaines épices, huiles essentielles et herbes naturelles pouvant être prises sous forme de tisanes, de comprimés ou de teintures peuvent être une aide précieuse en cas de douleurs menstruelles intenses:
- La tisane à la camomille , tisane consommée trois fois par jour, porte un effet relaxant et apaisant sur les muscles. Il aide à intégrer la bonne quantité de liquides, neutralise la rétention d'eau et est hypoglycémique . En tant qu'adjuvant pour lutter contre les douleurs menstruelles, la camomille peut également être prise sous forme d'huile essentielle à ajouter au bain chaud, de préférence avant d'aller dormir.
- Une autre herbe particulièrement utile lorsque les douleurs menstruelles sont accompagnées de frissons est l' angélique , qui peut également être prise en tisane, utile pour stimuler et réchauffer les tissus musculaires.
- En plus d'être une excellente épice en cuisine, le gingembre est une racine très précieuse pour toutes les femmes qui souffrent de crampes abdominales sévères . Boire en infusion, tisane ou simplement dissous dans un peu d'eau bouillante, la racine de gingembre râpée détend les muscles et détend l'abdomen.
- La menthe poivrée , cependant, est idéale pour soulager les nausées et les maux d'estomac. A prendre deux fois par jour sous forme de tisane, la menthe contribue également à accélérer l'arrivée du cycle menstruel en cas de retards dus au stress ou aux changements de saison.
- Préparer une compresse à base d'huiles essentielles à masser directement sur l'abdomen est vraiment facile et utile en cas de règles douloureuses. La lavande, la camomille, l'huile de calendula, les amandes douces, la marjolaine, le géranium en gouttes sont d'excellentes bases pour la préparation de pommades à appliquer sur les bras, les jambes, le ventre ou le dos pour soulager la sensation de fatigue.
- L' amidon de riz , pris avant le cycle, permet de prévenir et d'atténuer l'apparition de la douleur.
- Essayez de diluer 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans 1 verre d'eau: un remède de grand-mère, peut-être, mais apparemment très efficace pour soulager les douleurs menstruelles classiques.
Douleurs menstruelles: un bain réparateur
Dans les jours «difficiles» de vos règles, l'anxiété, le travail et le stress quotidien peuvent exacerber la sensation de douleur et de fatigue générale que nous ressentons pendant la journée. C'est pour cette raison que profiter de quelques moments de détente à la maison est d'une importance fondamentale pour notre bien-être.
Si vous avez un plateau de brûleur d'essence, avec les mêmes huiles recommandées pour les onguents, vous pouvez essayer l' aromathérapie qui diffusera un parfum naturel agréable et relaxant dans toute la maison. Et pour finir en beauté, le conseil est de prendre un bon bain réparateur avec:
- 100 gr de sel fin
- 10 gouttes d'huile essentielle de lavande
- 1 poignée de fleurs séchées au choix (camomille, géranium , lavande, rose, etc.)
Préparation. Mélangez le sel avec l'huile essentielle dans un bol et ajoutez les fleurs seulement une fois le sel dissous. Ajouter à l'eau du bain. Il est idéal pour détendre les muscles et régénérer la peau et aussi excellent comme bain de pieds! Alors, êtes-vous prêt à affronter ces jours-ci un peu comme ça en toute sérénité?
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