Le torticolis est un spasme des muscles du cou qui peut être un cas isolé, à la suite d'événements traumatiques ou malheureusement devenir chronique, notamment en cas d'arthrose cervicale.
C'est un trouble gênant qui peut être de nature congénitale ou acquise, dont il est possible de se défendre avec une bonne prévention mais aussi en se référant à des remèdes naturels efficaces et rapides, voici notre guide.
Symptômes
La contracture des muscles du cou est le premier symptôme associé à la douleur.
Étant la conséquence d'une contraction incorrecte des muscles, le torticolis arrive accompagné d'une symptomatologie douloureuse et continue qui rend difficile la rotation et la torsion du cou dans une direction spécifique.
La contracture se forme rapidement. Elle est très douloureuse et limite sévèrement les mouvements du cou. Le cou est plié du côté affecté par la contracture, légèrement en avant ou en arrière selon le cas. La tête est tournée du côté opposé
Les personnes à risque
Les personnes les plus à risque sont:
- Femmes ménopausées
- Les automobilistes qui ont eu un accident avec traumatisme au cou (le «coup du lapin» classique);
- Les personnes ayant des problèmes cervicaux et / ou trapézoïdaux.
- Les personnes souffrant d'arthrose cervicale.
Les causes
Les causes de la cervicalgie sont multiples: pour intervenir sur la douleur, il faut donc distinguer les causes émotionnelles, physiques et psychologiques qui peuvent la provoquer.
Voici les causes les plus probables d'une raideur de la nuque occasionnelle.
Un souffle d'air
La première cause de mal de cou pourrait être le coup d'air soudain, particulièrement fréquent en saison soumise à de fortes variations de température, elle est très souvent provoquée en été, même par exposition directe aux pales du ventilateur ou du climatiseur.
Mauvaise posture
Tout aussi facilement, une raideur de la nuque peut être causée par le maintien d'une posture incorrecte ou inconfortable : comme lorsque vous travaillez plusieurs heures à votre bureau ou pendant la nuit, en raison d'un oreiller inadapté, trop raide ou trop haut.
Les objets peuvent également provoquer une raideur de la nuque : lorsque nous sommes obligés de tenir le téléphone entre la joue et l'épaule, et s'ils sont lourds, comme des sacs à provisions ou des valises, lorsque la majeure partie du poids est carieuse sur les épaules plutôt que sur les bras, les muscles ils peuvent souffrir d'une larme.
Stress et tension émotionnelle
Enfin, il existe de nombreuses causes émotionnelles et psychologiques qui peuvent provoquer une raideur de la nuque : comme les états de tension et de stress , ainsi que bien sûr les traumatismes physiques provoquant des micro-blessures, comme un coup de fouet cervical ou une mauvaise chute.
Causes de la raideur de la nuque chronique
Dans les cas chroniques, l'arthrose cervicale en est souvent la cause, en particulier chez les femmes de plus de 35 ans et pendant la ménopause.
Le torticolis peut entraîner une invalidité temporaire du patient et de l'insomnie. En cas de répétition d'attaques fréquentes de torticolis, vous devez consulter votre médecin pour une évaluation complète à la recherche de causes potentiellement neurologiques ou tumorales.
Méfiez-vous des infections de la gorge ou des dents négligées. Les glandes gonflées du cou peuvent être accompagnées d'une raideur de la nuque et devenir fréquentes si la cause n'est pas traitée.
Comment soulager la douleur d'une nuque raide.
Lorsque vous souffrez de ce trouble, il est bon de le traiter avec beaucoup de soin car il peut sérieusement limiter les mouvements.
Le traitement repose principalement sur des analgésiques et un repose-nuque.
Des remèdes naturels efficaces peuvent également être utilisés pour contrôler la douleur et retrouver la mobilité, et la zone douloureuse peut être traitée de différentes manières. Ces solutions peuvent évidemment ne pas être suffisantes en cas d'épisodes chroniques.
Compresses chaudes ou froides
Un sac de glace est efficace si la nuque raide a été causée par une déchirure, car le froid bloque la formation d'épanchements sanguins , appelés œdèmes, avec le temps. Si, en revanche, la douleur au cou est causée par une contracture, par exemple d'une mauvaise posture, l'idéal est une compresse chaude : un bain ou même un massage suffit.
Massages
Le massage, encore meilleur si le shiatsu, favorise en effet la circulation, dissout la contracture et équilibre la posture en améliorant la relaxation.
Onguents naturels.
Une solution consiste à répandre localement des onguents naturels à action anti-inflammatoire comme le gel d' aloe vera , la pommade à l'arnica et le soi-disant baume du tigre , une préparation à base de camphre, substance végétale aromatique et balsamique.
SPECIAL: guide des plantes médicinales pour la phytothérapie
La griffe du diable est utilisée en homéopathie pour apaiser les douleurs musculaires au niveau du cou et du dos et est donc parfaite pour une nuque raideHoméopathie
Et si vous souhaitez vous rendre en pharmacie, vous pouvez vous référer à trois remèdes homéopathiques pour 5CH :
- les lachnantes tinctoria ou la 'racine rouge',
- l'asconitum
- et le dulcamara
Ce sont tous des remèdes sans gluten et sans lactose d'origine phytothérapeutique.
Le premier est adapté aux douleurs douloureuses, le second aux douleurs cervicales froides, tandis que le troisième est idéal pour les douleurs cervicales humides.
Phytothérapie
Dans le domaine phytothérapeutique, l 'effet thérapeutique de la griffe du diable est également prouvé .
Cette crème à 25% d'extrait peut être massée sur la zone douloureuse jusqu'à ce qu'elle soit complètement absorbée
Associée à la prêle , qui restaure les minéraux nécessaires à leur renforcement des os, elle est capable d'apaiser les douleurs articulaires et musculaires du dos et du cou .
Traitement de la nuque raide chronique
Le traitement de ces formes persistantes et gênantes est identique à celui d'une raideur aiguë de la nuque. Dans certains cas particulièrement résistants, des antidépresseurs et des benzodiazépines seront également ajoutés.
Bien entendu, une attention particulière doit être portée à l'automédication et aux effets secondaires de ces substances qui devront être prescrits par votre médecin.
Enfin, nous soulignons que les infiltrations anti-inflammatoires peuvent également avoir un effet sédatif et relaxant pendant une période de temps temporaire.
Quelques remèdes naturels pour la nuque raide disponibles en ligne
Voici quelques propositions que vous pouvez acheter directement sur le site Amazon.
Comment prévenir une nuque raide
Il est très important de connaître et de mettre en place toutes ces petites astuces qui permettent de prévenir les douleurs au cou.
Protégez le cou du froid
N'oubliez jamais de porter un foulard , un foulard ou un cache-cou, mais pas seulement pendant la saison froide.
Vous pouvez vous retrouver soumis à de forts changements de température même en été. Par exemple dans le gymnase, le bureau ou le supermarché, où la température est inférieure ou supérieure à l'environnement extérieur. Une astuce utile également pour les sportifs de plein air.
Faire du yoga
Même la pratique du yoga peut être un excellent moyen d'éviter une raideur de la nuque.
Les étirements sont également recommandés car ils vous permettent de garder vos muscles constamment à l'entraînement.
Oreillers et matelas ergonomiques
Remplacez votre oreiller et votre matelas par deux nouveaux modèles, compacts et ergonomiques, capables de soutenir adéquatement le cou et de maintenir la colonne vertébrale alignée.
Prenez des pauses de stress
N'oubliez pas de faire des pauses au travail pour relancer la circulation, vous détendre et soulager les tensions.
Il est également important que votre bureau soit également ergonomique: vous devez écrire sur le PC en reposant vos coudes et la partie centrale de l'écran doit être au même niveau que vos yeux.
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