La pleine conscience pour les enfants et les adolescents: les avantages
De la psyché à l'émotion, voici les principaux avantages de cette technique méditative.
Depuis plusieurs années, la pratique de la pleine conscience est en vogue , une technique méditative qui s'inspire du bouddhisme.
Le nom dérive du terme Sati qui, dans la langue Pali, signifie « conscience » et dénote la capacité de ceux qui la pratiquent à attirer l'attention sur le présent , sans porter de jugement.
Cette «attitude mentale» a donné des résultats positifs dans le traitement de certains troubles psychologiques (comme la dépression et les crises de panique) et a considérablement amélioré certains paramètres physiques et mentaux même chez des sujets sains (réduction du stress, augmentation de la créativité).
La pleine conscience peut également être pratiquée en famille , à différents moments de la journée, pour renforcer l' empathie et la cohésion des membres.
Depuis quelques années, il a été décidé d'utiliser cette pratique également au niveau de l' école , pour analyser ses avantages.
Avantages chez les enfants
Pour rapprocher les enfants de la pratique de la pleine conscience, les chercheurs proposent des sessions très courtes (4-10 minutes) et des exercices simples adaptés à leurs compétences (il existe différentes techniques en fonction de l'âge), ainsi qu'une session finale pour partager expériences et difficultés.
L'objectif principal des programmes de formation pour les enfants est la réalisation de la prise de conscience de leurs propres émotions .
Cela leur permet d'apprendre à contrôler leurs impulsions, à mieux gérer leurs émotions.
Les expériences réalisées ont montré des améliorations du comportement (confiance et acceptation accrues envers les camarades de classe), de la mémoire, de l'attention et de la concentration.
Ces qualités aident les enfants à bien vivre et à mieux affronter les épreuves scolaires et sportives.
Avantages chez les adolescents
Les techniques de pleine conscience pour les adolescents consistent en des exercices méditatifs plus courts que ceux des adultes et des activités «manuelles», plus adaptées à leur âge.
Dans ce cas, l'objectif est de réduire l'anxiété liée au futur en travaillant sur le présent.
Donc, réduire la pression scolaire, augmenter le rendement, augmenter la capacité à accepter ses propres erreurs, à définir les priorités et à prendre des décisions .
Cela aide les jeunes à vivre sereinement le présent, à gérer leurs émotions (positives et négatives) et à attendre positivement les défis que l'avenir leur présentera.
Pratiquer la pleine conscience dès le plus jeune âge permet d'apprendre à gérer l'agitation en réduisant le stress, améliore le sommeil et favorise le développement émotionnel et cognitif . Il est donc recommandé de rapprocher les enfants et adolescents de ce mode de vie, pour leur garantir un plus grand bien-être psychophysique.