Devoir et plaisir: comment trouver le bon équilibre
Dans une vie bien remplie, il faut toujours trouver le compromis entre plaisir et devoir mais ce n'est pas toujours facile. Nos conseils pour trouver l'équilibre.
Il n'est pas facile de trouver ce que l'on dit être « le juste milieu » dans la vie parmi toutes les tâches quotidiennes, comme le travail et mille courses; il semble impossible de se consacrer des moments de pur plaisir. Il faut dire qu'il est également facile de conduire à la paresse, à l'ennui et à la fatigue en basse productivité qui peuvent compromettre les tâches auxquelles nous devons faire face, que cela nous plaise ou non. Et donc nous nous sentons inévitablement coupables avec nous-mêmes. Les plaisirs dont nous avons besoin pour nous faire sentir bien et nous sentir motivés et utiles mais aussi les devoirsconduire à ressentir des émotions positives si nous les réalisons de la meilleure façon, en nous faisant sentir satisfaits et capables de les gérer. Il est vraiment important de maintenir le bon équilibre entre ces deux dimensions de notre vie pour se sentir heureux et serein. Mais comment atteindre et maintenir systématiquement le juste équilibre entre le devoir et le plaisir? Voici quelques stratégies à essayer d'adopter.
Faites une liste d'objectifs
La meilleure façon de respecter les priorités à faire au cours d'une journée est, tôt le matin, de les noter sur une feuille de papier par priorité et chaque fois que vous terminez une tâche, même si petite, donnez-vous une mini récompense . Notre cerveau est capable de fonctionner de manière continue et satisfaisante pendant de courtes périodes et s'il perçoit une satisfaction après chaque tâche ardue. L' échelle des priorités doit être précise et claire, et non générique. Vous n'avez pas besoin d'écrire «faire le ménage», mais divisez une tâche importante en sous-objectifs pour vraiment réaliser tout ce qui a été fait. Et, chaque fois que vous terminez une activité, cochez-laavec une ligne de la feuille. Ce que vous obtenez est un reflet clair de ce que vous avez fait et du moment où il est temps de vous récompenser. C'est pourquoi vous travaillez mieux si vous obtenez une augmentation et, en tant qu'enfant, vous terminez vos études avec plus de dévouement si vous savez que les parents ont promis une récompense . L'idée d'écrire des devoirs et des plaisirs que nous nous sommes accordés au cours d'une journée a une autre utilité : elle nous permet de vraiment réaliser combien il y a d' équilibre dans ces aspects de la vie dans notre journée typique et nous permet ainsi de comprendre si nous exagérons d'une manière ou d'une autre.
Quelles récompenses après le devoir?
Vous n'avez pas à faire de grandes choses pour vous rendre heureux et satisfaire votre cerveau après un effort. Une pause café , un agréable coup de fil , un épisode de votre série télé préférée et nous nous sentons déjà mieux. En fin de compte, il est bon alors de faire quelque chose que nous aimons vraiment et d'y consacrer du temps, sans laisser aucun surplus de tâches les submerger ou nous empêcher de les accomplir.
Apprenez à trouver du plaisir dans les tâches quotidiennes
Une autre stratégie pour mieux gérer l'équilibre nécessaire entre les devoirs et les plaisirs est d'essayer d' identifier les aspects des tâches quotidiennes à accomplir qui peuvent apporter de la joie ou des avantages. Peut-être pourriez-vous travailler en écoutant votre musique préférée, ou penser que lorsque vous nettoyez la maison, vous brûlez beaucoup de calories, face à ceux qui vont au gymnase. La stratégie devient alors d' ajouter un aspect agréable dans la réalisation de l'activité lourde ou de réfléchir aux avantages que la réalisation de cette tâche apportera plus tard. Un exemple clair est celui du gymnase. À part quelques cas, personne n'aime l'idée de transpirer et de se débattre avec l'équipement d'exercice, mais le bien-être physique résultant d'une heure d'exercice est le bénéfice que vous obtenez. Lorsque la motivation diminue, surtout pour ce genre d'activité où le renforcement agréable est après l'effort, il peut être utile de noter les avantages qui viendront sur certains post-it placés à des endroits stratégiques (par exemple sur la table de chevet si l'on saute la salle de sport en éteignant l'alarme).
C'est aussi une question d'attitude
Il y a des gens qui, par nature, sont plus enclins à se sacrifier et à sacrifier bon nombre des récompenses auxquelles ils auraient droit, au nom de l'obtention d'un résultat final parfait qui répond à leurs attentes. Ce sont des gens fidèles au devoir , qui visent tous par leur engagement, leur dévouement et leur persévérance vers un seul objectif qui, même partiellement atteint, ne donne aucune satisfaction. Ce n'est que lorsque l'objectif a été atteint que ces sujets sont récompensés. D'autre part, il y a ceux qui, conscients de la précarité de la vie, préfèrent se fixer des micro objectifs à atteindre à court terme et se concentrerseulement sur ceux un peu à la fois, appréciant chaque résultat obtenu et accordant à chaque petite victoire une gratification motivante.
Le système de récompense: comment fonctionne le cerveau
Pour mieux comprendre pourquoi il est nécessaire de se récompenser après chaque tâche ardue, il est utile de savoir ce qu'est le «système de récompense», c'est ainsi que fonctionne notre cerveau . Le système de récompense est une structure neuronale responsable de la motivation, du processus d'apprentissage associatif et des émotions positives . La récompense est donc la propriété attractive d'un comportement opérationnel. Les stimuli valorisants fonctionnent comme des " renforçateurs positifs ", tels qu'ils sont définis en psychologie.