Vieillissement: 5 habitudes saines pour le contrer
Découvrons les 5 bonnes habitudes à adopter pour lutter contre le vieillissement et bien vivre.
Pour bien vieillir et le plus lentement possible, il suffit d'adopter des habitudes saines. Découvrez-les avec nous.
Le vieillissement est absolument naturel mais, avouons-le, personne ne l'aime. Surtout quand cela signifie avoir à faire face à des maux, des rides, des cheveux blancs, un physique changeant et la mémoire qui ne nous assiste plus comme autrefois.
Si les scientifiques affirment que nous pouvons vivre plus de 100 ans dans un avenir pas trop lointain, nous devrons donner un nouveau sens au mot vieillissement et essayer de vivre mieux , ainsi que plus longtemps.
Déjà aujourd'hui, nous pouvons lutter contre le vieillissement en adoptant des habitudes saines.
Voici les 5 bonnes habitudes à adopter pour lutter contre le vieillissement:
1. Prenez soin de la nutrition
C'est désormais certain, la nutrition a un rôle très important dans notre santé.
Bien manger est sans aucun doute l'un des meilleurs moyens de limiter les effets du vieillissement.
Le vieillissement prématuré est principalement causé par les radicaux libres , qui doivent donc être combattus. Oui, donc, à une alimentation riche en fruits et légumes frais, avec de nombreux antioxydants qui nous aident à lutter contre la formation de radicaux libres.
La suralimentation et la malbouffe en général, trop riches en calories et dépourvues de substances nobles qui servent le corps, doivent être évitées.
Il est conseillé de boire modérément de l'alcool: si un verre de vin à table ne cause pas de dommages, une consommation plus élevée ou la consommation de spiritueux peuvent créer des problèmes pour le foie et le pancréas.
2. Arrêtez de fumer
Fumer est mauvais , sans exception. Ceux qui fument encore devraient cesser de fumer dès que possible. Ce n'est pas facile, mais c'est possible et les améliorations sont perceptibles dès les premiers jours.
Le tabagisme, en plus d'augmenter le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires, fait jaunir les dents et rendre la peau ridée et grisonnante avant l'heure.
Ce ne sera pas sympa, n'est-ce pas?
3. Faire du sport
Personne ne dit que nous devons nous entraîner pour les Jeux olympiques, mais pratiquer un sport régulièrement aide le corps et l'esprit à rester jeunes.
Pratiquée régulièrement, ne serait-ce qu'une demi-heure par jour, elle permet de garder le corps en bonne santé et de vieillir plus lentement.
Course à pied, marche rapide, natation, gym, yoga… trouvez le sport qui vous plaît le plus et pratiquez-le dès que vous le pourrez, votre corps vous en remerciera aussi dans les années à venir.
4. Dormez bien
Un sommeil réparateur et un bon sommeil sont importants pour mieux affronter les jours. Assurez-vous que le vôtre est toujours un bon repos, que vous êtes assuré de dormir suffisamment pour être vraiment frais et reposé le matin.
5. Vivez bien
Essayez d' éliminer le stress de votre vie, entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien, avec qui vous pouvez partager des moments heureux et amusants.
Les sourires sont une vraie médecine!