Régime de rétention d'eau
Rétention d'eau: nous apprenons à la combattre par la nutrition.
De nombreuses femmes en souffrent et recherchent constamment des remèdes pour la combattre. De quoi sommes nous en train de parler? De rétention d'eau, bien sûr. Selon les experts, il s'agit d'une véritable pathologie endocrinienne , qui peut déclencher des douleurs dans les zones du corps où elles surviennent. Il représente une accumulation de liquides dans les espaces entre cellule et cellule, appelés espaces interstitiels. Cette accumulation provoque un œdème, avec un gonflement inévitable. Essayons de comprendre quelles sont les causes de la rétention d'eau et quel est le régime le plus correct pour la combattre.
Les causes de la rétention d'eau
Commençons par les causes. Ils sont multiples et parfois très graves, notamment certains dysfonctionnements cardiaques ou rénaux, des maladies du foie ou de la vessie ou des réactions allergiques.
Dans la plupart des cas, la rétention d'eau est liée à des erreurs alimentaires et à un mode de vie incorrect. La consommation excessive d'aliments tels que les charcuteries, les fromages, les conserves, les plats cuisinés, les sauces, ainsi que l'alcool et le café, associée à une utilisation incontrôlée de sel, sont autant de facteurs qui favorisent la rétention d'eau.
Un mode de vie sédentaire et le tabagisme (voici 10 plantes qui aident à arrêter de fumer), associés à des vêtements trop serrés et trop serrés , sont à l'origine du développement de la rétention d'eau.
De plus, certains médicaments, y compris les pilules contraceptives, les stéroïdes et les anti-inflammatoires peuvent aggraver une situation qui n'est pas rose dès le départ.
Le régime contre la rétention d'eau
À ce stade, passons à l'alimentation pour lutter contre ce trouble.
Il est essentiel de toujours commencer par une alimentation équilibrée, préférant les aliments à action purifiante et réparant la consommation de sel.
Tout d'abord, vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour : s'il est difficile à boire, vous pouvez parfumer l'eau avec du jus de citron, une infusion de fenouil, de bardane ou de mauve.
• Pour le petit-déjeuner, il est préférable de préférer le yogourt blanc allégé (également grec), qui grâce aux ferments lactiques améliore le bien-être intestinal, à combiner avec des biscuits secs complets ou de riz (éviter la farine blanche).
• Le matin, consommez des fruits frais , éventuellement de l'ananas frais, des fruits orange ou rouges, à combiner avec une tisane non sucrée de prêle, de bouleau, d'ortie ou de thé vert.
• Pour le déjeuner, des légumes crus ou cuits (sauf les pommes de terre) sans sel et assaisonnés avec de l'huile d'olive vierge extra crue et du jus de citron, une branche de céleri, de la viande blanche ou du poisson maigre, du pain complet ou de seigle, de la tisane au gingembre.
• Fruits tranquilles et tisane non sucrée comme collation en milieu d'après-midi .
• Pour le dîner, poisson maigre ou viande blanche , avec du pain complet ou des pommes de terre bouillies, tomates et autres légumes à volonté, toujours assaisonnés d'huile crue et de citron.
Une fois par semaine, vous pouvez manger des œufs , cuits sans ajouter de matières grasses et quelques fois par semaine des légumineuses surgelées combinées à des grains entiers, comme l'épeautre, l'orge et le sarrasin.
Si, en plus de la rétention d'eau, une constipation est présente, des fibres à base de psyllium et de glucomannane ou des probiotiques spécifiques sont appropriés .