Nous vous montrons quelques astuces utiles et remèdes naturels pour contrer la constipation intestinale, souvent source d'embarras et d'inconfort personnel.
La constipation intestinale (également connue sous le nom de constipation ou constipation) décrit un trouble gastro-intestinal caractérisé par une difficulté à évacuer les selles, souvent accompagnée d'autres symptômes connexes tels que maux de tête, ballonnements et flatulences intestinales , et un ventre gonflé. Des symptômes qui hésitent souvent à en parler. Même avec votre médecin de confiance.
Cependant, c'est une condition qui peut affecter la vie quotidienne et risque d'affecter le bien-être psychophysique, si elle n'est pas traitée de la manière la plus appropriée.
Chacun de nous peut souffrir ou avoir souffert de constipation, mais il s'agit généralement d'une affection temporaire et non grave, liée, par exemple, à une alimentation déséquilibrée à cette période précise.
La sévérité de la constipation, en revanche, est liée à la prolongation de ce symptôme, comme pour configurer une condition chronique. Il s'agit d'une maladie chronique lorsque la difficulté de vider l'intestin via les selles survient souvent. On parle de constipation chronique lorsque la fréquence physiologique est de 3 fois par semaine ou moins.
Avant de recourir à l'aide de laxatifs , à la fois dans les cas temporaires et chroniques, il est bon d'essayer de changer vos habitudes de vie et aussi de tâtonner avec l'adoption de bonnes pratiques. Cela permet de contrer les symptômes sans recourir à des médicaments.
Il existe également des cas de constipation chez les enfants et de constipation pendant la grossesse, qu'il ne faut pas sous-estimer. Encore une fois, consultez votre médecin. Mais suivre quelques règles générales d'hygiène de vie peut aider à résoudre le problème.
Bonnes pratiques pour éviter la constipation intestinale
La régularité de nos fonctions intestinales est influencée par les routines et les rythmes quotidiens. Avoir certaines habitudes est essentiel pour assurer un intestin sain et le bien-être de votre corps.
- Mangez quotidiennement de façon variée et équilibrée, y compris des aliments riches en fibres. Vous ne pouvez pas manquer des portions de fruits et légumes pendant les repas, ainsi que des grains entiers.
- Une bonne hydratation. Il est essentiel pour stimuler la régularité intestinale. Boire plus d'eau et de jus de fruits, pour éviter la déshydratation et faciliter le ramollissement des selles. Cela facilite leur passage dans l'intestin.
- Réduisez ou interdisez les boissons alcoolisées, gazeuses et caféinées.
- Prends ton temps. N'avalez pas les aliments trop rapidement pour éviter la formation de gaz intestinaux. Prenez également le temps d'aller aux toilettes . N'ignorez pas l'urgence du stimulus, pour favoriser la régularité des fonctions intestinales.
- Exercice. C'est un allié de la fonction intestinale en cas de constipation non occasionnelle. L'intestin paresseux doit être stimulé par des mouvements réguliers, comme la marche ou le jogging.
- Apprenez à vous détendre. Aussi par la respiration. Le yoga peut s'avérer efficace.
Remèdes naturels contre la constipation
L'utilisation de remèdes naturels peut apporter un soulagement. Certaines plantes peuvent favoriser l'évacuation.
Pissenlit Grâce à ses propriétés nutritionnelles, il permet de purifier l'organisme et de favoriser les processus digestifs; elle peut être prise en purifiant des tisanes à base d'extrait de cette plante.
Mélasse. Ce sirop sucré épais, à base de canne à sucre ou de betterave à sucre, a des propriétés laxatives. Il doit être consommé quotidiennement, de préférence le matin, en mélangeant 2 cuillères à café avec un peu d'eau bouillie.
Constipation intestinale: les 4 bonnes pratiques pour l'éviterCependant, il ne faut pas ignorer à quel point la constipation chronique peut s'avérer être une véritable sonnette d'alarme pour l'apparition de pathologies, il est donc préférable d'enquêter à travers des contrôles spécialisés appropriés.
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