Qu'est-ce que le bonheur et que peut-on faire pour être vraiment heureux ? Une question qui n'est pas simple, susceptible de réponses diverses et pleine d'inconnues et de perplexités sur le sens véritable et ultime de la vie. Nous ne prétendons pas connaître la bonne réponse, s'il y en a une, mais nous vous proposons une série de suggestions et de pistes pour changer votre style de vie pour le mieux.
Être heureux est ce que nous voulons tous le plus. On s'interroge souvent sur le sens du mot `` bonheur '' et on fait tout pour se rapprocher au plus près de ce sentiment très souvent confus ou assimilé à la sérénité ou à la joie de vivre, compris comme un état de bien-être durable et satisfaisant (mental et physique) .
Le bonheur: comment le reconnaître
Mais que pouvons-nous et devons-nous faire pour être vraiment heureux? S'il est vrai qu'il n'y a pas de réponse unique à cette question ni de `` recette '' du bonheur, il est également vrai que nous pouvons adopter un mode de vie plus équilibré grâce à de bonnes pratiques qui nous permettent d'augmenter la sensation de bien-être intérieur et pour le faire durer dans le temps.
Être heureux signifie donc atteindre cette condition intérieure de sérénité non conditionnée par des événements extérieurs , mais innée.
C'est pour cette raison qu'il faut distinguer la joie et le bonheur du bonheur : le premier, en fait, est le résultat d'un événement, de quelque chose qui ne dépend pas directement de notre volonté, et donc transitoire et extrêmement changeant.
Et c'est aussi pour cette raison que le vrai bonheur doit être recherché en soi et dans tous ces comportements positifs à la base d'une bonne vie quotidienne qui améliorent la conscience de soi et s'écartent d'une vision purement matérialiste de la vie.
Souvent, en effet, nous avons tendance à croire que la poursuite du bonheur correspond nécessairement à la satisfaction de désirs non primaires , à la conquête de biens matériels qui ne nous rendent heureux qu'au moment même où nous en entrons en possession, laissant alors le même sentiment de frustration et de insatisfaction que nous avons ressentie le moment précédent.
Ce que signifie être heureux
Être heureux, c'est avant tout:
- Savourez, appréciez, sachez profiter de ce que vous avez
- Entreprendre un chemin de connaissance de soi qui mène à une plus grande conscience de sa propre intériorité;
- Apprenez à être heureux seul puis avec les autres
- Redécouvrez le plaisir des petites réalisations quotidiennes
- Prenez conscience de vos limites et acceptez-les
Mais voyons comment la relation avec soi-même et avec les autres est la base du bonheur et quelle base scientifique a la chimie du cerveau.
Être heureux de soi: se connaître et s'accepter
Pour être heureux de manière durable, vous devez commencer par vous connaître , accepter vos limites, vos faiblesses et repartir des forces qui rendent chaque individu unique et spécial. Jour après jour, il faut nourrir la confiance en soi et profiter des petites réalisations quotidiennes pour reprendre confiance en ses capacités.
En ce sens, s'engager dans un chemin introspectif menant à une plus grande connaissance de nous-mêmes est le premier pas vers le bonheur. Ce chemin peut se dérouler en plusieurs étapes que nous essayons de lister ci-dessous:
- Créez votre propre espace : consacrer un peu de temps par jour à vous-même et à vos passions, c'est faire une pause dans les activités que nous menons frénétiquement et qui sont source de stress et de soucis. Une simple promenade peut être un bon moyen de «s'éteindre» et de se libérer de tout masque que la société nous oblige à porter.
- Écrire un journal : mettre des pensées quotidiennes sur papier aide à évacuer les impulsions négatives et à se débarrasser de certains fantômes qui finissent par compromettre notre bonheur. En relisant ce qui nous tourmentait après un certain temps, nous pourrons «sourire» à nos petites et grandes préoccupations.
- Réjouissez-vous des choses simples de la vie : être heureux, c'est apprécier ce que nous avons, être satisfait et profiter des petites joies que la vie nous donne: une promenade en plein air, une conversation avec un bon ami, un ciel d'été clair ...
- Faire face et surmonter la solitude : se retrouver soi-même et son propre équilibre avec sa propre force signifie être plus fort. Plus fort que la solitude, un mode de vie souvent dissocié et aride. Si nous pouvons être heureux seuls, nous serions également prêts à nous sentir bien parmi les autres.
Soyez heureux avec les autres
La prochaine étape est sans aucun doute de trouver l'harmonie avec nos proches pour pouvoir être heureux même entre autres. Dans ce cas également, il existe un chemin qui peut nous conduire à atteindre cet objectif:
- Partager : c'est se mettre à la disposition des autres à la fois pour interagir positivement et pour se sentir utile. Faire quelque chose pour quelqu'un d'autre est la meilleure façon d'être heureux.
- Impliquez-vous : affrontez les défis de la vie avec courage et consacrez-vous à de nouveaux projets pour vous tester. Tout cela signifie dépasser ses limites et nourrir sa confiance en soi.
- Confronter : parler à une personne de confiance, c'est se débarrasser d'un fardeau et se sentir plus libre. La confrontation et le dialogue sont toujours bons pour l'esprit et aident à surmonter ce qui nous afflige.
- Entourez-vous de gens positifs .
Bonheur et science: 5 façons d'être heureux
Il n'y a peut-être pas de recette pour être heureux, mais selon la science , certains comportements représentent une véritable «formule» du bonheur que tout le monde peut apprendre à créer avec un peu d'engagement et de bonne volonté. Voici ce que c'est:
- Passer 20 minutes par jour à l'extérieur : De nombreuses études publiées en 2010 par le Journal of Environmental Psychology affirment que le temps passé à l'extérieur est bon pour l'humeur.
- S'engager à être heureux : Le Journal of Positive Psychology a souligné à plusieurs reprises que lorsque les gens essaient activement d'être heureux, ils améliorent leur humeur, se sentant finalement plus heureux que ceux qui ne le font pas.
- Découvrez vos forces : le psychologue Harward Shawn Achor a mené une expérience sur 577 volontaires , invités à choisir l'une de leurs forces et à l'utiliser d'une nouvelle manière chaque jour pendant une semaine. Le résultat? Tous les sujets se sont finalement sentis beaucoup plus heureux et moins déprimés que le groupe témoin.
- Faites de l'exercice régulièrement : les endorphines que le sport aide à libérer dans le cerveau améliorent l'humeur. Si l'entraînement est régulier, la bonne humeur persiste même les jours où vous ne vous entraînez pas. Ceci est confirmé par des recherches de l'Université de Bristol selon lesquelles les jours d'entraînement, l'humeur des gens s'améliore considérablement après l'exercice et reste positive les jours de repos suivants. À l'exception du sentiment de calme qui se perd peu de temps après.
- Donner un sens à la vie: Pendant des années, des chercheurs de l' Université de Tohoku ont mené une étude auprès de 43000 adultes âgés de 40 à 79 ans leur demandant s'ils avaient l' ikigai (en japonais pour `` sens de la vie ''), puis ont surveillé leur état de santé. 95% des répondants ayant déclaré avoir donné un sens à leur vie étaient en vie 7 ans après l'enquête: cela montrerait que l'absence d'ikigai, selon les chercheurs, serait imputable au décès, notamment de maladie cardiovasculaire.
Et toi? Quel est votre secret pour être heureux?
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