Levez la main si vous n'avez jamais souffert de maux de tête . Souvent, cependant, la douleur est récurrente et pour ne pas avoir à recourir toujours et uniquement aux médicaments, il peut être utile de savoir qu'il existe des remèdes naturels différents et efficaces: essayons-les.
Les maux de tête sont l'un des maux les plus courants de tous. Il ne fait pas de distinction entre le sexe et l'âge, car il affecte les jeunes, les adultes et les personnes âgées. Il n'est pas toujours facile d'en comprendre les causes, car elles peuvent souvent être attribuées à une multiplicité d'événements.
Elle se manifeste de diverses manières, comme la douleur lancinante, ou en grappes, ou comme un cercle dans la tête. Elle ne peut toucher que la moitié de la tête ou des tempes, mais aussi la zone occipitale. Cela ne peut durer que quelques heures ou durer jusqu'à 3 jours.
Les causes sont souvent dues au stress ou à de mauvaises habitudes de vie ou alimentaires, bien qu'il existe des facteurs héréditaires. Il est à noter que différents types de migraines ont des mécanismes encore inconnus de la médecine.
Il existe des alternatives naturelles aux remèdes classiques proposés par le pharmacien, pour apaiser et surmonter les maux de tête.
Symptômes de maux de tête
La douleur est associée à des symptômes allant généralement de nausées , vomissements , photophobie (c'est-à-dire une hypersensibilité à la lumière), phonophobie (sensibilité accrue au son). Le trouble s'aggrave avec l'activité physique.
Elle peut également être accompagnée de l'aura , surtout s'il s'agit d'une migraine. On parle alors d'une altération de la vue ou de l'ouïe, et dans certains cas aussi du langage et des mouvements, qui survient immédiatement avant la douleur réelle, mais qui de toute façon disparaît avec elle.
Pourquoi le mal de tête vient: les causes
Avant d'aborder les remèdes, essayons de clarifier quelles peuvent être les causes de ce trouble.
Le mal de tête est connu comme un mal de tête, si la douleur est localisée dans un point ou une zone à partir de laquelle elle irradie souvent vers le visage et jusqu'au cou, tandis que si elle est concentrée sur la moitié de la tête, elle est appelée migraine.
Dans la plupart des cas, il est le résultat d'un mélange de facteurs, y compris la prédisposition génétique , des causes liées à des situations particulières et des stimuli déclencheurs externes.
Même les hormones semblent jouer un rôle et, en fait, les maux de tête touchent souvent les hommes jusqu'à l'adolescence et chez les femmes adultes, bien qu'ils diminuent pendant la grossesse. On pense également qu'il est de nature neuro-vasculaire .
Les causes environnementales et les situations spécifiques les plus courantes qui en sont la cause, une fois qu'il est établi qu'il n'y a pas de situations physiques et de prédisposition, sont:
- une condition de stress à la fois physique et émotionnel.
- avoir bu beaucoup de cafés
- une baisse soudaine de sucre, par exemple après un jeûne prolongé ou une quantité élevée de sucre dans le sang
- une posture
- une malocclusion détectable par le dentiste
- les variations de température, les changements climatiques , les changements saisonniers et les souffles d'air, ce sont aussi des déclencheurs
- odeurs fortes, fumée ou bruits
- excès d'alcool
- certains types de drogues
- problèmes de vision ou visualisation prolongée des téléviseurs et des ordinateurs
En fin de compte, le mal de tête le plus courant ne nécessite pas de traitement médicamenteux, mais peut être soulagé par des remèdes naturels simples et efficaces. Au lieu de cela, en fait, les analgésiques sont trop souvent utilisés, alors qu'il suffirait de recourir à des analgésiques naturels.
Quand le mal de tête doit s'inquiéter
S'il devient persistant, très fort ou s'il s'accompagne de symptômes différents des plus classiques, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste pour en déterminer la cause et l'origine. En fait, il peut s'agir d'un mal de tête secondaire , qui est en fait un symptôme d'autres pathologies, plus ou moins graves.
La sinusite, l'otite et la pharyngite peuvent prédire des douleurs à la tête, diffuses ou spécifiques sur certains points, ainsi que des névralgies d'origine dentaire ou faciale .
Si, en revanche, vous avez mal à la tête suite à une chute, un accident ou un coup reçu, on parle de traumatisme crânien ou cervical, de traumatisme crânien ou de commotion cérébrale et de coup du lapin et un bilan doit être fait immédiatement.
Tout comme il est important d'être contrôlé rapidement par un médecin en cas de douleur soudaine et très forte , jamais ressentie auparavant, accompagnée d'autres symptômes que ceux de la céphalée «habituelle». Les maux de tête secondaires peuvent masquer des maladies très graves et ne doivent pas être négligés, il est donc recommandé d'intervenir rapidement.
Ils pourraient donc être le symptôme d'une situation grave , comme un accident vasculaire cérébral ou une hémorragie cérébrale, ainsi que de divers types de maladies, que seuls des tests diagnostiques complémentaires peuvent mettre en évidence. Pour cela, des tests sanguins, du rachis cervical, un électroencéphalogramme, un scanner et une IRM seront effectués. En effet, les céphalées peuvent être un symptôme de troubles vasculaires crâniens (thrombose, accident vasculaire cérébral, anévrisme) mais également non d'origine vasculaire (tumeur, hypertension), ainsi que le signe d' infections graves (encéphalite, méningite, infections systémiques).
Moins graves, mais encore à maîtriser, sont les cas de maux de tête qui pourraient masquer l'hypertension, la déshydratation, l'hypothyroïdie et les maladies métaboliques comme le diabète.
Parce que j'ai toujours mal à la tête
Types de maux de tête
Le mal de tête que nous avons vu peut être divisé en:
- maux de tête primaires , qui sont de véritables maladies, souvent liés à de mauvaises habitudes de vie, à des réactions hormonales ou à des facteurs environnementaux.
- maux de tête secondaires , qui découlent d'autres conditions pathologiques et sont donc l'un de leurs symptômes.
Parmi les primaires, tous ne sont pas les mêmes, allant d'une simple douleur post-gueule de bois à une migraine pulsatile récurrente, de la céphalée de tension à la céphalée en grappe. Pour avoir une idée et la traiter de la bonne manière, nous devons reconnaître ses caractéristiques et son type.
- maux de tête de cycle
- maux de tête cervicaux
- maux de tête de tension
- maux de tête pendant la grossesse
- gueule de bois
Comment soulager un mal de tête
Remèdes contre les maux de tête cervicaux
Tisanes, massages, huiles essentielles, font partie des méthodes traditionnelles pour lutter contre les maux de tête et les migraines. Ce sont des méthodes à réévaluer en alternative à la pilule, particulièrement indiquées pour les névralgies causées par le col de l'utérus, qui irradient vers la base du crâne et s'accompagnent parfois de vertiges et de nausées.
Vous pouvez vous aider avec l'acupression. Certains exercices, en effet, s'avèrent être un allié valable pour ce type de migraine.
exercez une légère pression avec la jointure de l'index et appliquez une légère pression le long d'une ligne horizontale imaginaire qui longe le front, au-dessus des sourcils ou sur les tempes, en massant légèrement. Voici également tous les remèdes naturels pour les cervicales dans le guide dédié.
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Traitement des maux de tête chez les enfants
Les enfants souffrent de maux de tête et de maux de tête. Ils peuvent être d'origine nerveuse, comme des céphalées de tension , souvent liées à l'école: remarquez si elles disparaissent pendant les vacances et les week-ends. Ensuite, il y a les douleurs liées aux troubles de la vision et à une exposition prolongée aux jeux vidéo et aux écrans d'ordinateurs et de télévision, surtout le soir.
Les troubles apparaissent généralement avec le début de l'école primaire. L'allergie peut également nuire aux enfants. Le conseil est de toujours consulter un médecin spécialiste en cas de maux de tête chez les enfants.
Un remède naturel utile est de faire pratiquer à l'enfant un sport qui contribue à la relaxation musculaire. En particulier la natation ou le yoga, peut-être avec la mère et l'enfant. L'étirement est également indiqué.
Il est utile de boire une tisane relaxante , peut-être le soir, et de faire appel à des compléments de sels minéraux et de potassium, en privilégiant un régime alimentaire particulièrement riche en eux (bananes, fruits secs, graines oléagineuses, grains entiers).
Limiter la consommation d'aliments tels que: le chocolat, la tomate et les fromages affinés, ainsi que certains additifs alimentaires, aidera également à réduire la fréquence des attaques.
Recette d'une tisane relaxante pour les enfants
Voici la recette d'une tisane qui aidera à soulager la douleur, également adaptée aux enfants, à base d'herbes aromatiques. Vous avez besoin:
- 25 gr de feuilles de basilic
- 25 gr de thym
- 25 gr de pissenlit
- 25 gr de mélisse
Préparation. Préparez le mélange d'herbes séchées et, si nécessaire, prenez une cuillère à soupe pour la mettre dans une passoire à thé. Gardez l'infusion dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Filtrer et boire 2 à 3 tasses par jour. Sucrez bien avec du miel ou du sucre.
Remèdes pour les maux de tête de cycle
Pendant vos règles ou peu avant, pour différents niveaux d'hormones, une odeur ou un bruit plus fort suffit à déclencher la migraine. L'huile essentielle de lavande et de menthe poivrée applique des cures naturelles.
Quelques gouttes peuvent être ajoutées à l'eau du bain, mais il est également très efficace de frotter légèrement le front et les tempes et d'effectuer des massages légers après avoir appliqué quelques gouttes. Dans ce cas, ils peuvent être utilisés individuellement ou combinés ensemble; la lavande a le pouvoir de relaxer et d'apaiser, tandis que la menthe poivrée a une première réaction énergisante immédiate suivie d'une relaxation du système nerveux.
Alternativement, vous pouvez saupoudrer un chiffon ou un mouchoir en papier avec quelques gouttes des huiles essentielles susmentionnées et, si nécessaire, l'amener au nez pour inhaler les parfums bénéfiques.
Que prendre pour les maux de tête pendant la grossesse
Ici aussi, il s'agit d'un trouble transitoire, surtout pour celles qui n'en ont jamais souffert, lié à des changements hormonaux pendant la grossesse. Faites attention à votre alimentation , en limitant les aliments qui peuvent favoriser l'apparition de migraines.
Alors arrêtez-vous sur le chocolat, les boissons alcoolisées, les édulcorants, les aliments frits et les fromages, surtout s'ils sont très gras, ainsi que la viande rouge et les saucisses; les tomates et les fruits à forte teneur en sucre comme les figues, les bananes et les pruines doivent également être évités.
Au lieu de cela, faites place à des fruits hypocaloriques, des légumes frais de saison, du poisson et des légumineuses, accompagnés de tisanes et d'infusions myo-relaxantes.
Nous en proposons une à base de gingembre qui est notoirement anti-inflammatoire, indiquée pour préparer une tisane contre les maux de tête, notamment ceux accompagnés de nausées et vomissements , pour les vertus anti-émétiques contenues dans sa résine. Vous avez besoin:
- 1 morceau de racine de gingembre
- 1 grande tasse d' eau
Préparation. Faites bouillir l'eau et coupez 4 fines tranches de gingembre, dès que l'eau atteint l'ébullition, plongez les tranches de gingembre en laissant bouillir à nouveau à feu doux pendant quelques minutes. Filtrez et buvez en ajoutant du citron, du sucre ou du miel au goût. Voici également plusieurs autres variantes de tisane au gingembre et des indications connexes.
La nutrition joue un rôle important dans la prévention des maux de tête. Il est important de garder un style d'alimentation simple, en évitant de manger des aliments trop raffinés.
Que manger mal de tête: aliments recommandés
Il existe des aliments qui peuvent aider à réduire les crises et à prévenir les maux de tête et ne devraient jamais manquer dans le garde-manger d'une personne souffrant de maux de tête. Voyons quels sont les 6 aliments considérés comme les meilleurs alliés pour contrer ce trouble:
- Légumes à feuilles vertes . Ils sont riches en riboflavine (vitamine B2), considérée comme une aide valable pour réduire l'intensité des crises
- Poissons gras et poissons bleus . On parle de saumon, thon, hareng, riche en oméga 3, un puissant allié contre la douleur, grâce à son action anti-inflammatoire.
- Pastèque . La pastèque est le fruit qui fournit absolument une grande quantité d'eau et de minéraux. Parmi ces derniers, le magnésium et le potassium, qui font souvent défaut à un organisme souffrant de maux de tête.
- Fruit frais. En général, les fruits ne doivent jamais manquer dans une alimentation équilibrée et préventive de nombreux maux. Il est important d' éviter de consommer des fruits trop sucrés , car une consommation excessive de sucre pourrait être le déclencheur de crises de migraine. Les agrumes sont déconseillés lors des attaques et en général de modérer leurs quantités.
- Pommes de terre . Peut-être que tout le monde ne sait pas que les pommes de terre contiennent une quantité plus élevée de potassium que la banane , considérée comme le roi du potassium. Précisément ce minéral, dont un corps mal hydraté manque, aide à soulager les tracas des crises de maux de tête. Une pomme de terre bouillie (non pelée) aidera à éloigner les maux de tête.
- La caféine . La caféine a une fonction vasoconstrictive qui, dans le cas de maux de tête causés par une dilatation ou un changement de pression, réduit la douleur. Cependant, le café n'est pas efficace pour tous les maux de tête, et il faut garder à l'esprit que dans certains cas, il est effectivement un déclencheur. Mais veillez à ne pas en faire trop, sinon vous risquez d'aggraver les symptômes douloureux.
- Fruit sec. Les amandes, les noix et les noisettes et tous les fruits secs en général sont un autre aliment d'or pour lutter contre les maux de tête . Grâce à leur forte teneur en magnésium et potassium, ils sont un excellent allié pour lutter contre les maux de tête.
Les remèdes de grand-mère pour les maux de tête
D'autres petites précautions peuvent soulager les maux de tête: plonger les mains dans de l'eau très froide , ou appliquer le sac de glace sur les tempes ou le front provoque une vasoconstriction avec, par conséquent, une diminution du flux sanguin vers la tête.
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