Une vie saine, c'est ce que chacun de nous peut souhaiter: voici quelques conseils simples pour pouvoir se sentir bien et améliorer son humeur.
Nous sommes toujours à la recherche d'une recette magique qui puisse assurer sérénité et santé . Il y a des moments dans la vie de chacun de nous où nous avons le temps de faire le point sur notre existence. Parfois, des lacunes et des difficultés surgissent, d'autres fois vous avez l'occasion de vous réjouir des résultats obtenus.
Mais quelle est l' astuce pour mener une vie saine , qui peut nous apporter harmonie et bien-être, tant d'un point de vue physique que mental? Essayez de lire ces conseils et de les personnaliser.
Redécouvrez la lenteur
Entre les enfants à accompagner à l'école et les délais imposés par leur employeur, il y a très peu de temps pour ralentir! Mais est-il possible qu'il n'y ait pas d' alternative à toute cette course mouvementée ?
Essayez de redécouvrir le plaisir de faire quelque chose calmement , peut-être à partir d'un hobby manuel. Certaines activités, comme la coloration des mandalas , le tricot , mais aussi la culture d'un potager , demandent patience et dévouement. Vous plonger dans ces passions pendant votre temps libre gardera le stress et l' anxiété à distance et vous aidera à vivre une vie saine.
Choisissez des aliments sains et biologiques
On ne se lassera jamais de le répéter, mais la nutrition joue également un rôle fondamental dans la régulation de l'humeur . Préférez toujours les fruits et légumes de saison, en vous assurant qu'ils sont biologiques. Réduisez votre consommation de sucres raffinés et de glucides, adoptez une alimentation équilibrée.
Cela vous aidera à aller mieux et à vous sentir plus léger. En outre, de nombreux aliments peuvent être utilisés comme remèdes naturels pour prévenir et traiter les maux courants. Vous pouvez également préparer des boissons anti-stress, des tisanes détox et des smoothies pour purifier le corps.
Contrôlez les pensées négatives
Notre corps tombe malade lorsque nous sommes victimes de pensées négatives . Se saisir d'un problème, persister à repenser ce qui a mal tourné, s'attacher au passé de manière morbide, ne produit rien de bon.
Laissez couler toute cette tension et cette négativité en vous engageant dans des activités qui peuvent vous distraire. Le pessimisme nourrit d'autres idées négatives et ne conduit pas à des solutions concrètes. Commencer à penser qu'il peut y avoir des moyens de résoudre un problème , au contraire, nous rend proactifs et nous incite à agir pour atteindre nos objectifs.
Trouvez un contact authentique avec la nature
Ceux qui ont le malheur de vivre en ville ont toujours un peu de mal à profiter de la vue sur un pré. Ce n'est pas un hasard si le week-end de nombreuses familles déménagent dans les villages voisins, à la recherche d'une ferme entourée de verdure .
L'homme a besoin de rétablir un contact authentique avec la nature , de s'émerveiller devant une fleur en fleurs et de toucher le pouvoir rassurant de la terre. Mener une vie saine signifie aussi cela. En attendant, tailler un petit potager sur le balcon et se consacrer au jardinage peut offrir une alternative valable.
Attentes moindres
Attendre trop , pour soi et pour les autres, ne vous aidera certainement pas à vous détendre. Si vous vous fixez des ambitions trop élevées , si vous êtes toujours à la recherche de perfectionnisme , la déception sera toujours au coin de la rue. Parfois, il suffit d'attendre que les choses se passent d'elles-mêmes, sans trop exiger.
Le temps que vous gagnerez en gaspillant de l'énergie vitale , vous pourrez vous consacrer à la marche dans le parc ou simplement vous faire dorloter avec un bain chaud parfumé aux huiles essentielles. Essayez également de vous inscrire à un cours de yoga, vous verrez que vous vous sentirez inondé d' émotions positives.
Souviens-toi de toi
Les gens se cachent souvent derrière leurs rôles : parent à plein temps, employé, épouse, mari, et la liste est longue. Mais quelle est la dernière fois que vous avez oublié vos devoirs pendant un moment et vous êtes permis de suivre votre nature la plus intime?
Les parents se sacrifient souvent pour se consacrer pleinement à leurs enfants. Mais derrière ce rôle se cache un homme et une femme qui ont toujours le droit de nourrir leur âme . Prendre l'apéritif entre amis ou sortir sans poussette est parfois une panacée pour réduire la fatigue et mener une vie saine et heureuse .
Et rappelez-vous que quiconque veut vous faire sentir coupable ou pire, un mauvais parent, projette simplement sur vous le désir de ressentir encore ce sentiment caché de liberté.
Comment mener une vie saine
Voici d'autres conseils pour apprendre à être à l'aise avec vous-même et les autres:
- Orthothérapie: cultiver la terre pour se cultiver
- Pieds nus: les avantages de marcher pieds nus
- Silvothérapie ou étreindre les arbres, étreindre les arbres pour aller mieux
- Yoga respiration: comment le faire et tous les exercices du pranayama
- Aliments contre l'insomnie et les troubles du sommeil
- Plus productif en écoutant les sons de la nature
- Reiki, son fonctionnement et ses avantages