La chlorelle , comme la spiruline, une algue est réputée pour son profil nutritionnel et ses propriétés bénéfiques. Cependant, son recrutement nécessite quelques précautions. Découvrons ses avantages et ses contre-indications.
Chlorella (nom scientifique Chlorella vulgaris) est le nom d'une algue bleu-vert qui pousse principalement dans les eaux saumâtres de l'Afrique équatoriale. Contient une concentration importante de nutriments adaptés à la consommation humaine et riches en propriétés bénéfiques.
Sa couleur verte particulière est due à la présence d'une concentration considérable de chlorophylle . Parmi les nutriments les plus importants présents dans cette plante figurent les vitamines , en particulier des groupes A, B, C et E.
Les minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium et le phosphore sont également bien représentés . De plus, l'algue contient des substances caroténoïdes capables de contrer l'action néfaste des radicaux libres.
Riche en fibres , il a une teneur élevée en protéines en grande quantité.
Parmi les acides aminés présents, on trouve notamment la leucine , la tyrosine , la lysine et la phénylalanine .
Propriété Chlorella
La présence de chlorophylle rend l'algue particulièrement adaptée pour son efficacité détoxifiante et purifiante . En particulier, il contribue à l'élimination des toxines de l'organisme et réduit les états inflammatoires.
Il est réputé pour sa capacité à se lier aux métaux lourds, facilitant leur expulsion de notre corps.
En plus de sa puissante action détoxifiante et antioxydante, cette algue est également réputée pour d'autres propriétés bénéfiques. En effet, il renforce le système immunitaire et régénère les tissus nerveux.
Grâce aux fibres qu'il contient, il contribue à améliorer les processus digestifs et à favoriser la régularité intestinale.
La teneur en protéines et en acides gras essentiels, ainsi qu'en minéraux et en antioxydants, le rend apte à être utilisé comme complément alimentaire . Enfin, la présence d'antioxydants améliore le bien-être général de l'organisme et aide à prévenir le vieillissement cellulaire .
Chlorelle et spiruline
Une autre algue bleu-vert est la spiruline , qui est également réputée pour ses effets bénéfiques. Moins riche en chlorophylle et au goût plus agréable, la spiruline a un effet purifiant et s'utilise en complément.
En particulier, grâce à sa teneur en protéines de haute qualité, il est souvent consommé par ceux qui suivent un régime végétarien et végétalien . Il est également souvent pris par ceux qui ont besoin d'un apport accru en protéines, comme ceux qui pratiquent la musculation ou des séances de sport intenses.
Dosage des algues chlorella
Il peut être pris à la fois en poudre et en gélules. Lors de l'achat de la poudre, elle doit être diluée dans de l'eau ou du jus de fruit. La dose quotidienne moyenne recommandée est de 4 grammes par jour . Cependant, il peut être légèrement augmenté par ceux qui le prennent en complément et suivent un entraînement sportif intensif.
Algue Chlorella: combien de temps la prendre?
En l'absence de contre-indications particulières, il est recommandé de prendre les algues pendant une durée limitée. Pour éviter les problèmes hépatiques et les difficultés d'absorption des minéraux, il est bon de le consommer pendant une durée maximale de 2 mois .
Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas dépasser la dose journalière minimale recommandée dans ce délai.
Une consultation spécialisée pour évaluer le dosage approprié, en évitant de rencontrer des problèmes, est la stratégie idéale à adopter avant de prendre.
Contre-indications des algues chlorella
La prise de chlorella peut provoquer des effets secondaires bénins . Ceux-ci incluent un sentiment d'inconfort léger et des nausées. En présence de symptômes plus intenses, la dose prise peut être réduite.
Cette réaction, en l'absence de problèmes allergiques, peut être attribuée à l'effet purifiant et détoxifiant de la substance.
Il faut également faire attention à la prise prolongée de cette algue . Comme avec d'autres alginates, il risque de réduire la capacité intestinale à absorber le fer et d'autres minéraux. Elle peut également vous exposer au risque d'hépato-toxicité.
Une certaine prudence en le prenant devrait être adoptée par ceux qui souffrent de maladies auto-immunes. Dans ces cas, une consultation préalable médicale ou spécialisée est toujours préférable. Même pour les femmes enceintes et les enfants de moins de 10 ans, la prudence est recommandée lors de la prise de suppléments, même s'ils sont naturels.
Chlorelle et thyroïde
Outre les contre-indications générales, une attention particulière doit être portée aux sujets souffrant de problèmes thyroïdiens . Puisqu'il s'agit d'un remède riche en iode , il est nécessaire d'évaluer avec votre médecin l'opportunité de prendre cette algue.
Prix de la chlorelle
Il peut être acheté sous forme de poudre, de comprimés ou de comprimés chez les herboristes ou les magasins spécialisés dans les aliments naturels. Alternativement, il est également disponible sur des sites en ligne ou dans des pharmacies spécialisées.
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