Dans ce petit guide, vous découvrirez si courir pieds nus est vraiment bon pour nous et pour l'environnement, comme nous le lisons souvent.
Courir pieds nus : des villes néo-zélandaises aux prés de Central Park, chez les marathoniens comme chez les coureurs du dimanche en quête de contact avec la nature, la course pieds nus ou la course pieds nus est de plus en plus à la mode, notamment dans le monde anglo-saxon. En effet, dans de nombreuses villes, il y a des Meetups avec des centaines de pratiquants qui se rassemblent périodiquement pour pratiquer la course pieds nus.
Mais est-ce vraiment bon, améliore-t-il les performances sportives ou au contraire augmente-t-il le risque de blessure? Nous essaierons de donner une réponse exhaustive à la question.
Courir pieds nus: avantages et inconvénients
Pour résoudre le dilemme, des études récentes sur le sujet nous viennent en aide .
Les humains ont couru pieds nus pendant des centaines de milliers d'années, après quoi ils ont appris à courir avec des chaussures légères et des sandales qui n'affectaient pas de manière significative la qualité de la course: les chaussures de sport techniques modernes n'ont été inventées qu'après 1970.
Mais cela ne veut pas dire que nous sommes tous prêts à abandonner les chaussures , déclare Stuart Warden , chercheur en physiothérapie à l'Université américaine de l'Indiana.
Le fait est que si nous avons grandi avec des baskets renforcées , certains muscles de nos chevilles et de nos pieds, en particulier ceux de la voûte plantaire , peuvent être sous-développés ou sous-entraînés .
Les chaussures modernes soutiennent et protègent le pied à un point tel que certains muscles peuvent ne pas fonctionner et finir par s'affaiblir. Dans ces cas, courir pieds nus peut être risqué . Le risque de blessure dans cette situation a tendance à augmenter considérablement.
Non seulement cela: choisir une paire de bonnes chaussures de course est la clé, surtout si vous pratiquez cet entraînement de manière cohérente.
Quelques preuves empiriques
Daniel Lieberman , biologiste évolutionniste à l'Université de Harvard, est allé plus loin et a analysé la course des personnes habituées à courir pieds nus, en la comparant avec le style de course de tout le monde.
Eh bien , les coureurs pieds nus ont tendance à mettre l'avant-pied au sol en premier , puis le reste du pied: ils amortissent ainsi le contact avec le sol et évitent de forts rebonds .
Les coureurs habitués aux chaussures , cependant, impactent directement le sol avec le talon . En conséquence, alors que les premiers peuvent courir pieds nus sur de longues distances en toute sécurité, les seconds risqueraient de surcharger leurs articulations et de se blesser.
Courir pieds nus: oui, non, ça dépend ...
Sommes-nous donc condamnés à utiliser des chaussures pour toujours?
Pas du tout: vous pouvez courir pieds nus , il suffit de s'y habituer progressivement . Lieberman lui-même, au cours de ses recherches, a décidé de l'essayer par lui-même et s'est rapidement adapté au nouveau style de course à pied: vous pouvez regarder les performances du professeur Barefoot sur la chaîne Youtube Nature Video!
Vraiment très clair et informatif.
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