Comment créer son propre coin gym à la maison
Combien d'entre vous rêvent de construire un gymnase à domicile? Voici quelques conseils pour ceux qui aimeraient s'entraîner à la maison.
Rester en forme sans nécessairement recourir à une adhésion au gym est possible. Vous pouvez vous consacrer à des exercices simples qui ne nécessitent pas de grands espaces ou des outils encombrants, pratiquer des sports de plein air ou - même pour les moins expérimentés - créer une mini salle de sport chez vous . Que vous habitiez en studio ou dans une villa avec jardin, chacun de nous peut aménager un coin dédié au bien- être physique et mental. Voici comment procéder: il y en a pour tous les goûts et tous les budgets.
La salle de gym à domicile: des idées claires sur ce qu'il faut pratiquer
Avant d'identifier l'environnement domestique dans lequel installer notre gym à domicile, ayez une idée précise du type d'entraînement que vous aimeriez pratiquer. En effet, selon les activités à réaliser, vous aurez peut-être besoin d'espaces plus ou moins grands.
Une fois que vous avez identifié le type d'entraînement, regardez chez vous: quel est le meilleur endroit où vous pouvez faire les exercices? Les plus chanceux pourraient avoir une pièce supplémentaire pour se transformer complètement, mais même ceux qui n'ont pas de salles vides peuvent profiter des avantages du sport à domicile, en mettant en pratique de petites figures.
Choisissez votre coin
Évidemment, si vous avez une chambre rien que pour vous, vous pouvez vous laisser aller à la meubler avec différents outils, à utiliser fréquemment et régulièrement. Dans ce cas, vous avez besoin de quelques conseils: faites votre liste de souhaits - tapis de course, poids, bancs… - et prenez plaisir à révolutionner l'environnement. Partir du sol: installez des panneaux de caoutchouc spécifiques pour amortir les chutes et protéger le sol.
Dans la plupart des familles, cependant, il n'y a pratiquement pas de pièces complètement vides ou sans utilisation. Il faut donc aiguiser nos esprits et se laisser emporter par la créativité . Un travail qui pourrait aussi être amusant, si on y pense.
Si vous avez peu d'espace
Quelle que soit la taille de votre maison, il y a un accessoire qui ne peut certainement pas manquer dans la liste de votre wishlist: le tapis de gymnastique . Il est indispensable pour ceux qui doivent pratiquer des exercices au sol - comme ceux du Pilates , par exemple - et vous permet de les réaliser dans le confort et la sécurité.
Un autre objet de désir est le rouleau en mousse : il est très utile pour les exercices d'équilibre et pour les étirements.
Les deux sont des outils peu coûteux et peu encombrants que vous pouvez retirer en cas de besoin, juste avant l'entraînement.
Poids et autres accessoires
Les poids sont un autre élément qui ne devrait pas manquer dans votre salle de gym à domicile . Vous n'aurez pas à les avoir de toutes formes et tailles comme cela se produit dans les structures équipées, mais achetez simplement les bonnes . Si vous ne voulez pas y renoncer, commencez par jeter un œil aux haltères , très utiles pour entraîner directement les muscles des épaules, des bras et du dos . Et pas seulement: utilisés dans certains exercices spécifiques, ils réservent également des bienfaits à ceux des jambes .
Sur le marché, il existe d'autres petits accessoires que vous pouvez acheter pour votre entraînement: balles en caoutchouc, cordes, élastiques .
Le conteneur du sportif
Que vous ayez décidé de transformer une pièce entière de votre maison en salle de sport ou que vous ayez besoin de vous entraîner dans un coin du salon, vous feriez bien de réfléchir également à l' endroit où ranger les différents outils que vous utilisez de temps en temps.
Peut-être qu'au début vous en aurez peu, mais au fil du temps - et à mesure que vous deviendrez plus expérimenté et exigeant - vous voudrez en expérimenter de nouveaux.
Une étagère avec des portes et des étagères solides serait idéale, mais si vous n'avez pas vidé un magasin d'articles de sport, un coffre peut aussi faire l'affaire. Un conseil pour gagner de la place : récupérez les boîtes contenant. Ces accessoires s'avéreront doublement utiles: ils vous aideront à tout cacher sous le lit ou dans l'armoire, mais il en existe de très beaux sur le marché, avec une attention particulière aux décors qui pourraient donner une touche de design à votre environnement.
La salle de sport des rêves
En augmentant l'espace disponible à la maison, il est possible d'évaluer des achats encore plus exigeants et de s'équiper de machines cardio. Sur le marché, il existe différents types: pour éviter de dépenser de l'argent inutilement et de transformer la machine en un ornement inutile, choisissez celui que vous êtes le plus sûr d'utiliser.
Parmi les moins chers se trouve le vélo d'appartement , pour les plus exigeants le tapis de course et le stepper .
Dans la pièce où vous construirez votre salle de gym à domicile, ne manquez pas les miroirs , nécessaires pour suivre les mouvements qui se font lors des exercices avec vos yeux et ainsi corriger les éventuelles erreurs de position.
Le temps consacré à la formation doit être personnel et se dérouler dans un lieu isolé ou en tout cas sans être sujet à des distractions extérieures. Pour égayer votre entraînement, vous pouvez vous adonner à de la musique , qui vous donne le bon rythme et la bonne charge.
Fitness dans le jardin
Une autre solution que vous pouvez envisager pour créer une salle de sport à domicile est d'utiliser un espace extérieur tel qu'une terrasse ou un jardin, surtout si vous vivez dans des zones peu fréquentées.
De nombreuses entreprises sont désormais spécialisées dans la production et la vente d'équipements de fitness en plein air et avec un coût pas excessif, vous pouvez vous équiper de machines pouvant être positionnées à l'extérieur sans trop de risques.
Mais pour ceux qui ne souhaitent utiliser l'espace ouvert qu'occasionnellement, tout devient plus simple: il suffit de choisir le coin le plus réservé et l' heure idéale (éviter les heures les plus chaudes et les plus froides de la journée) et c'est parti .