Qu'est-ce que Kravfit, l'autodéfense au rythme de la musique
Une nouvelle discipline complète et ludique pour ceux qui en ont assez d'assister aux cours de fitness habituels dans la salle de sport et qui n'aiment pas s'entraîner dans la salle d'équipement: Kravfit.
L'une des dernières nouvelles dans le domaine du fitness est Kravfit, une activité de fitness musicale basée sur les arts martiaux, développée par l'entraîneur Iriada Gjondeadaj , qui s'inspire du système de défense personnelle de l'armée israélienne, le Krav Maga (qui traduit par "combat avec contact "). C'est une véritable discipline anti-stress , adaptée à ceux qui recherchent le plaisir et une activité cardiovasculaire de haute intensité qui se concentre également sur la tonification musculaire et le développement d'une plus grande flexibilité articulaire. Une séance d'exercice permet de faire travailler le corps à plein rythme et de l'habituer à réagir à des réflexes complets.
En quoi consiste un entraînement Kravifit?
Un entraînement dure environ une heure et consiste en une première partie d'échauffement de dix minutes suivie de quarante-cinq minutes à haute intensité et enfin de dix minutes de récupération et d'étirement musculaire.
La base de Kravfit, comme nous l'avons dit, sont les mouvements d'arts martiaux combinés avec la chorégraphie et la musique; Des séquences d'étapes inspirées des techniques du Krav Maga sont donc fournies à travers des mouvements fluides mais énergétiques.
La musique est un élément essentiel de cet entraînement (comme par exemple pour l'aquagym), elle sert à maintenir le rythme et à garantir la continuité entre les différentes positions, en évitant les pauses. Les exercices fournis par Kravfit sont un mélange d'ensembles abdominaux, de séquences avec l'utilisation de gants de boxe, de pull-ups, de pompes et d'exercices avec des attaquants. Certains mouvements sont simulés contre un adversaire imaginaire et sont donc individuels, d'autres se font par paires toujours au rythme de la musique. Vous passez rapidement d'une position à une autre sans quitter le temps de repos, maintenant ainsi un entraînement à fréquence cardiaque élevée.
Quels sont les avantages d'un entraînement Kravfit?
Le Kravifit est un art martial qui devient fitness: les membres inférieurs et supérieurs sont les plus bénéfiques à la séance en salle de sport: les bras, les épaules et les jambes en effet, grâce aux nombreux virages et combinaisons de boxe, sont intensément fortifiés .
Il y a aussi un gain pour les femmes en termes de techniques d' auto-défense qui peuvent s'acquérir progressivement grâce aux séquences répétées. Puisque la discipline d'autodéfense qui est à la base du Kravfit est orientée vers l'agression et l'attaque, les mouvements acquis déterminent également un renforcement psychologique de ceux qui pratiquent cette discipline en salle de sport.