Danse qui vous dépasse: dansez pour perdre du poids
Il existe une méthode amusante qui vous permet de brûler des calories, de perdre du poids et de tonifier votre corps dans la joie: la danse.
Perdre du poids est toujours un "drame"! Pourtant, il existe une façon amusante de brûler des calories et de perdre du poids en toute joie: danser. Cela se fait dans la salle de gym, mais vole des pas de ballet et assure un corps tonique et agile. Avec la danse, on acquiert la grâce, l'expressivité dans les mouvements, la souplesse et une meilleure posture. L'entraînement est toujours difficile et brûle beaucoup de calories, sans parler des bienfaits pour l'esprit et la concentration.
Perdre du poids en dansant
La musique parvient à impliquer le corps et surtout l'esprit, nous relaxant et nous faisant oublier les problèmes quotidiens ; une heure de danse est nécessaire pour rester en forme et pour sortir de la routine habituelle du stress, des querelles, des problèmes au travail et en famille. Pour rendre l'heure de danse encore plus amusante, il est recommandé de la passer en compagnie: le temps passera en un éclair! De nos jours dans de nombreux gymnases, les danses de toutes sortes sont dépeuplées, on passe du hip-hop à l'Amérique latine, parfait pour libérer l'énergie et la sensualité, sans oublier le mélange de danse et de gymnastique qui est à la base du fitness Zumba, dernier dans l'ordre du temps . Les femmes les plus timides, en revanche, peuvent toujours danser à l'intérieur, loin du regard des autres: dans ce cas, vous n'avez besoin que d'une chaîne stéréo, ou des consoles modernes avec des jeux vidéo spéciaux peuvent venir à la rescousse. Rythmes classiques, latins et afro, Xtend Barre ou Pole Dance: le choix est immense, pour des entraînements efficaces et très ludiques.
Les dix disciplines de fitness-dance les plus connues du moment
L' engouement pour la danse classique dans les modèles car il revigore, améliore la posture, la maîtrise de soi et permet de dessiner complètement le corps. Le Piloxing vient de Californie et est une méthode amusante qui combine le meilleur du Pilates, de la boxe et de la danse dans un entraînement par intervalles de haute intensité. Jusqu'à 900 calories sont brûlées en une heure. S Factor , où S signifie séduction, est une danse sexy du monde du fitness qui mêle yoga, danse, pilates, striptease et pole dance, avec une forte charge érotique.
Sh'Bam est très populaire à New York: c'est un mélange de danse moderne et d'aérobic sur une musique qui presse à un rythme rapide. Danse de A à Z: combine funcky, rock & roll, salsa et twist. Très utile pour tonifier les jambes, les fesses et les abdominaux, sans les épaissir. Body Jam propose plutôt un entraînement cardio avec des rythmes disco, de la house à la musique latino-américaine. Environ 500 calories sont brûlées en 55 minutes.
Xtend Barr est le favori de nombreuses célébrités hollywoodiennes car, en fusionnant la danse du bar avec le pilates, il rend le corps plus sculpté et allongé. Le Bokwa mêle danse africaine et kickboxing: il est cardio énergisant et permet de brûler jusqu'à 1200 calories par séance. La barre de butina été créé par Tracey Mallet, entraîneur personnel de nombreuses divas hollywoodiennes. C'est un programme révolutionnaire qui combine les techniques de Pilates, de danse et de yoga dans un entraînement fluide et athlétique au bar, favorisant le travail cardiovasculaire. Enfin, la Zumba Ste, qui mêle le plaisir et le rythme de la zumba à l'utilisation du step pour renforcer et tonifier les jambes et les fesses.
Les règles générales sont les mêmes que celles valables pour ceux qui pratiquent le sport, c'est-à-dire porter des vêtements légers et surtout confortables, boire beaucoup d'eau entre une pause et une autre pour récupérer les fluides perdus, faire des mouvements sans exagérer et dans la limite de ses possibilités. L'impératif n'en est qu'un: danser! Parce que la danse vous aide à rester jeune et en forme.