5 astuces pour accélérer votre métabolisme
Voici quelques conseils simples et utiles pour garder votre silhouette au fil du temps, simplement en travaillant sur votre métabolisme
Le taux métabolique basal fonctionne de manière optimale s'il est rapide et s'il existe un équilibre hormonal régulier sans fluctuations. De nombreux facteurs peuvent modifier et influencer le métabolisme, parmi lesquels les principaux sont une mauvaise alimentation , une vie trop sédentaire, la présence de pathologies particulières affectant notamment la glande thyroïde et des changements climatiques importants. La thyroïde est ce qui régule le métabolisme et la consommation énergétique quotidienne, donc en subissant des tests ciblés, il est possible de garder les valeurs hormonales sous contrôle et de connaître l'estimation de son métabolisme basal.
garder la forme grâce à un métabolisme actif Accélérer le métabolisme
Quand on est confronté à une augmentation incontrôlée du poids corporel cela signifie tout d' abord que quelque chose ne va pas, mais il y a des petites astuces, simples à suivre et à réaliser tout au long de la vie qui permettent de garder son métabolisme actif tout en évitant les problèmes de surpoids.
Le premier conseil qui sous-tend un bon fonctionnement du métabolisme est de pratiquer une activité physique quotidienne , une marche de 30 minutes suffit et pas forcément des sports épuisants et lourds.
Deuxième conseil: ne consommez pas 2 repas mais 5 repas tout au long de la journée! Étrange mais vrai, plus vous mangez et prenez de petites collations à base d'aliments légers et sains, frais et faibles en gras, plus votre métabolisme reste actif. Choisissez des céréales, des fruits et des légumes, des yogourts faibles en gras et des jus sans sucre comme collations en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi.
Troisième conseil: ne stressez pas le corps avec des régimes drastiques et restrictifs mais préférez un régime méditerranéen complet avec tout et riche en vitamines, fibres, bonnes protéines ... qui est équilibré en calories en fonction de vos activités quotidiennes et avec la bonne quantité de nutriments. En fait, si nous mangeons peu et mal, notre métabolisme ralentit automatiquement et nous fait paradoxalement prendre du poids.
Quatrième conseil: boireet hydratez votre corps autant que possible. L'eau nourrit les tissus et hydrate les organes, nous permet de drainer et d'expulser les toxines, un remède très naturel qui ne coûte rien à suivre pour obtenir des bénéfices immédiats.
Cinquième conseil: dormir au moins 8 heures par nuit, dormir peu en fait n'est pas bon pour la santé et si le corps est fatigué même le métabolisme ralentit.
Faux mythes ou vérités?
On dit aussi qu'il existe des aliments qui peuvent stimuler le métabolisme , nous en énumérons quelques-uns:
- On dit que le thé vert et le thé noir sont la paire parfaite pour maintenir le métabolisme rapide évidemment pris à petites doses chaque jour.
- Pamplemousse, piment, fucus et gingembre , il est largement admis qu'ils sont le moteur de notre métabolisme et que prendre les bonnes doses tout au long de la journée est un élixir de beauté et de bien-être.
- L'ananas … on dit que ce fruit brûle les graisses, mais voyons ce que notre nutritionniste en dit.
une bonne nutrition sans régimes drastiques aide le métabolisme de base Régime pour éveiller le métabolisme
Il semble que ce super régime métabolique soit vraiment efficace et promet une perte de poids importante, environ 6/8 kg en un mois sans compter les calories mais simplement en faisant des combinaisons alimentaires . Le secret est de suivre 3 phases réparties sur les 7 jours de la semaine et d'associer des aliments spécifiques entre eux: 2 jours de protéines + légumes, 2 jours de protéines + fruits, 3 jours de glucides + protéines + légumes, boire beaucoup et éliminer les produits laitiers pendant les 28 jours du régime.
Suite à ce régime, des mécanismes particuliers sont activés qui accélèrent le métabolisme conduisant à une perte de poids naturelle.
Qu'est-ce qui n'augmente pas le métabolisme
Pour garder un métabolisme basal toujours éveillé il y a quelques petites précautions à éviter , comme en hiver surchauffer trop les pièces car le froid au contraire stimule l'activation du tissu adipeux brun, la graisse, qui donc dans des conditions de basses températures est brûlé.
De plus, il ne faut pas dépasser avec de l' alcool car ils affectent négativement les processus métaboliques et finalement éviter autant que possible toutes les substances qui promettent de perdre du poids en prenant des pilules de toutes sortes ... les conséquences négatives affectent non seulement le métabolisme mais aussi la pression artérielle et la pression artérielle. système cardiovasculaire.