Fruit pendant la grossesse: lequel préférer?
Une future maman a besoin d'une alimentation équilibrée: les fruits et légumes sont indispensables au bon déroulement de la gestation. Voici quelques conseils à ce sujet.
Les neuf mois avec la bosse du bébé représentent une période de grand changement pour la future mère à la fois physiquement et psychologiquement.
Si vous avez de la chance et qu'il n'y a pas de complications, attendre un bébé est un privilège unique à vivre: le bébé protégé par le ventre de la mère donne à sa mère une grande force et ne la fait jamais se sentir seule.
Cela dit, la grossesse d'aujourd'hui est aussi un moment plein d' attention: à ce que vous faites, à ce que vous buvez, au style de vie que vous menez et à ce que vous mangez.
On se demande parfois si toute cette attention n'est pas excessive pour un événement qui, de l'avis de beaucoup, devrait être vécu comme quelque chose d'extrêmement naturel.
Ici , chaque maman-à-être a sa propre liste de gentil oui et pas d' aliments à respecter.
Et qu'en est-il des fruits ? Peut-on le manger entier ou faut-il faire attention à choisir le bon?
Manger pendant la grossesse
Pendant la période de gestation , la femme enceinte met son corps sous un grand stress .
Tout change selon l'embryon qui devient alors fœtus et fait de la place dans l'utérus. En raison de ces changements, la mère a besoin d'une alimentation variée et équilibrée accompagnée d'un apport abondant en liquides .
Pour éviter une chute brutale de la pression artérielle ou une agitation de l'estomac, il est bon d'alterner les trois repas principaux avec des collations saines .
Les fruits et légumes jouent un rôle important dans l'alimentation maternelle, en raison de leur apport en vitamines ainsi que d'une forte concentration de fibres et de sels minéraux .
Quel fruit choisir?
Avant de parler de quel fruit est le meilleur, achetez des fruits de saison et essayez de toujours alterner les couleurs en tenant également compte de la consommation de légumes.
Par exemple, si c'est l' été et que vous mangez des fruits à pulpe jaune très bénéfiques pour le système immunitaire du fœtus, alternez-les avec des légumes à feuilles vertes crus ou cuits car il y a toujours un facteur de toxoplasmose à considérer pendant la grossesse.
Si vous êtes en hiver, occupez-vous d' agrumes riches en vitamine C et dégustez des portions substantielles d' ananas qui sont à leur meilleur pendant les mois froids.
Un fruit riche en vitamines est le kiwi qui peut être une collation savoureuse combinée dans une salade de fruits colorée avec une banane riche en potassium.
S'il est mûr, le kiwi peut être pris au petit-déjeuner pour lutter contre la constipation, ce qui est assez courant pendant la grossesse. Enfin, les fruits rouges sont bons pour le corps et peuvent apporter leur contribution au bien-être de la mère pendant la gestation.