Vieillissement prématuré: comment le combattre
Une étude révèle comment les modes de vie italiens affectent «l'âge biologique» et le processus de vieillissement.
La société moderne a changé les habitudes alimentaires, les modes de vie et les coutumes. Mais si cela est connu, il est très intéressant de voir comment deux tendances apparemment contrastées caractérisent de plus en plus, au moins en Italie, notre mode de vie.
D'une part, en effet, l'espérance de vie ne cesse d'augmenter, tout comme le segment de la population de plus de 65 ans et, plus encore en pourcentage, les plus de 85 ans.
D'un autre côté, cependant, il ne semble pas que cette attente va de pair avec une prise de conscience adéquate de l'importance de protéger notre corps contre le vieillissement «prématuré» , ou plutôt contre cette série de phénomènes, de maladies et de diminutions d'efficacité qui conduire à un âge biologique autre que celui chronologique.
Bref, il n'est pas seulement important de prolonger sa vie, mais aussi d'en assurer la qualité, en limitant la perte d'autonomie, de préparation et de capacité du corps. C'est le thème intéressant développé par une étude menée par une équipe d'experts.
Les habitudes des Italiens
La recherche a porté sur un large échantillon de personnes (près de 1 500) des deux sexes et réparties dans les différents groupes d'âge de 18 à plus de 60 ans.
A travers un questionnaire visant à enquêter sur les habitudes alimentaires et le profil «quotidien» des interviewés, la recherche a collecté des données intéressantes qui, croisées avec les lignes directrices sur la gouvernance des facteurs «contrôlables» qui conduisent au vieillissement prématuré , conduit à dresser un tableau d'ensemble intéressant de la perception qu'ont les Italiens des plus importants d'entre eux: contrôle du poids, indice de masse corporelle, alimentation régulière et équilibrée, activité physique, limitation de l'alcool et du tabagisme .
Les résultats ont montré que, surtout dans les tranches d'âge les plus jeunes, l'attention portée à ces facteurs, capables de contraster ou de favoriser le vieillissement prématuré, n'est décidément pas généralisée. En général, il semble apparaître que les personnes âgées ont des habitudes alimentaires plus saines que les jeunes , même si, contrairement à cela, elles boivent beaucoup moins et généralement en dessous du seuil adéquat pour une purification et un nettoyage appropriés du corps.
Des règles simples pour lutter contre le vieillissement
Alors que faire pour contrer le vieillissement prématuré et, plus généralement, les différentes maladies qui peuvent conduire à une détérioration progressive des facultés de notre corps?
Les experts de l'Observatoire proposent une série de lignes directrices simples mais efficaces inspirées des trois catégories fondamentales de la lutte contre le vieillissement: alimentation équilibrée, entraînement de l'esprit et entraînement du corps.
À table, les fruits , les légumes et le contrôle du poids sont les principaux aliments à ces fins. Leur consommation quotidienne apporte de nombreux éléments nutritionnels et constitue la base d'une alimentation anti-âge efficace, comme les vitamines, le zinc, le sélénium, le phosphore.
Les alliés de cette "bataille pour la santé" sont également les fromages vieillis, comme le Grana Padano , les céréales et les aliments entiers , qui sont fondamentaux pour réguler l'organisme. Un autre élément clé est sans aucun doute l' eau : boire a la même importance que manger et la consommation de la bonne quantité de liquides a un impact important sur la préservation de la santé.
Pour l'esprit et le corps, le conseil est aussi simple que précieux: le jeu, notamment d'adresse ou de mémoire - comme les puzzles ou les cartes - est très utile pour garder un esprit jeune et éveillé. En plus de lire , d'écouter de la musique et de s'adonner à un passe - temps ou même d' étudier .
D'un point de vue physique, marcher au moins 30 minutes par jour est le premier et indispensable élément, qui peut être soutenu par une activité physique adéquate et raisonnable: gymnastique, natation, vélo mais aussi danse ou pétanque. Pour rester jeune à l'intérieur comme à l'extérieur.