Remettez-vous en forme avec l'aide de suppléments
Remettez-vous en forme? L'aide peut être trouvée dans les suppléments.
Vous êtes-vous laissé aller pendant les vacances et vous êtes senti alourdi au retour?
Pas de problème: voici quelques stratégies simples pour vous remettre en forme . Voici quelques mesures pratiques à adopter quotidiennement et à combiner avec des compléments spécifiques , fonctionnels à notre objectif.
L'une des erreurs les plus courantes en vacances est la réduction de la quantité d'eau consommée, également due au changement des habitudes alimentaires et de la routine. Cela conduit inévitablement à une augmentation de la rétention d'eau et du gonflement abdominal et à une plus grande irrégularité intestinale .
Comment pouvons-nous y remédier? Il est sûrement bon de reprendre la prise de 2 litres d'eau par jour, en se concentrant même sur le thé non sucré et les tisanes ou le jus de citron pour donner de la saveur à l'eau. L'idéal est un cycle d'un mois avec un drain.
Contrairement au diurétique, qui est un médicament et ne peut être prescrit que par un médecin, le drainage est un complément phytothérapeutique qui agit sur l'eau accumulée dans les tissus . Généralement il est à base de pissenlit, chardon, asperge (qui ont également une action purifiante sur le foie); bouleau, orthosiphon, ananas et pilosella (qui favorisent l'élimination des excès de liquides); parfois aussi à base de myrtille et de vigne (qui renforcent les capillaires).
En stimulant la consommation d'eau, le péristaltisme intestinal devrait également s'améliorer. Dans tous les cas, il est judicieux d'associer des probiotiques spécifiques : un traitement d'un mois avec des souches à séquence préétablie est généralement recommandé pour rétablir le bon équilibre entre les différentes souches. Un intestin qui fonctionne bien aide le corps à changer de saison et à absorber correctement les nutriments.
Un autre type de suppléments fortement recommandé après les collets d'été sont les détoxifiants du foie . Ils sont toujours produits à base de plantes fabriqués à partir de l' artichaut, cardon, chicorée, le curcuma et la vitamine E . De cette manière, l'effet cholagogue est stimulé, c'est-à-dire la vidange de la vésicule biliaire et l'écoulement de la bile dans le duodénum, améliorant la digestion et la capacité antioxydante du corps.
Pour ceux qui se plaignent de troubles gastriques lors du changement de saison , nous privilégions les compléments à base de gingembre et d'enzymes digestives , qui soulagent la dyspepsie. Si vous n'avez pas de problèmes de reflux gastro-œsophagien, l' huile essentielle de menthe poivrée est également excellente , toujours en combinaison avec le gingembre. Au lieu de cela, pour ceux qui ont tendance à être en mauvaise santé, il est bon de commencer immédiatement avec un cycle de papaye fermentée, échinacée, uncaria, ribes nigrum (si vous êtes également allergique) et / ou probiotiques spécifiques pour les infections respiratoires .
Pour ceux qui pratiquent une activité physique régulière , la récupération après la pause estivale peut représenter un moment de fatigue musculaire, alors concentrons-nous sur les suppléments hydro-salins . Les plus appropriés sont ceux à base de magnésium-potassium non sucré . Ces compléments ne doivent pas remplacer une alimentation correcte et variée, riche en légumes et en fruits, qui apportent naturellement des minéraux, des vitamines et des antioxydants.
Évidemment, les glucides entiers ne doivent pas manquer, ce qui donne de la satiété et améliore le péristaltisme; huile d'olive extra vierge qui fournit des acides gras essentiels et de la vitamine E; et des protéines nobles qui maintiennent un bon tonus musculaire.