Découvrez tous les bénéfices, contre-indications et méthodes d'utilisation du chlorure, micronutriment fondamental de la santé humaine. 
Le chlorure de magnésium se démarque certainement parmi les compléments alimentaires . C'est un sel inorganique composé de magnésium et de chlore . Attention donc à ne pas confondre chlorure et magnésium : le premier est un composé, le second un élément.
Combien nous en avons besoin
Dans notre corps, il est présent à raison de 25 grammes , dont 60% sont concentrés principalement dans les os. Dans les états de carence en magnésium , le corps est activé pour compenser le déséquilibre, en le prélevant dans les zones où il est le plus concentré.
On le trouve dans de nombreux aliments , mais aussi dans l'eau de mer elle - même . Découvrons quelles sont ses propriétés et comment nous pouvons l'intégrer dans notre alimentation.
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Avantages du chlorure de magnésium
Il y a de nombreux avantages à prendre ce composé, c'est pourquoi il est souvent indiqué comme supplément dans des situations spécifiques. Pensez-vous que même en Chine, il est ajouté au lait pour bébés . Voyons donc quels sont les avantages liés à son embauche.
Énergétique
Pour lutter contre la fatigue printanière ou les moments de stress , le chlorure de magnésium est une véritable panacée. Il agit comme un tonique et améliore la concentration.
Allié des femmes
Toutes les femmes ne savent pas que la prise de ce supplément aide à combattre l'apparition de l' ostéoporose . En effet, il favorise l'assimilation du calcium dans les os et renforce les articulations. Il agit également directement sur les hormones et atténue les symptômes du SPM .
Aide le cœur
Il réduit la possibilité de développer des maladies cardiovasculaires et constitue un remède utile en cas d' hypertension.
Combat la déshydratation
Pendant la chaleur estivale torride, le chlorure de magnésium aide à reconstituer les sels en évitant les symptômes de déshydratation , tels que nausées, vomissements , transpiration excessive . Pour cette raison, il est souvent consommé par les sportifs .
Réactiver les organes
Le chlorure stimule divers organes impliqués dans des processus corporels importants. L'un de ceux-ci, par exemple, est la réactivation des reins pour éliminer l'acide urique.
Chlorure de magnésium pour l'humeur
Entre autres avantages, le chlorure intervient pour calmer les nerfs , améliorant ainsi l'humeur. Il semble également avoir des effets positifs sur le traitement de l' anxiété et de la dépression .
Traitement et prévention d'autres maladies
Enfin, il existe plusieurs pathologies qui rapportent les avantages de ce composé. Il agit dans une fonction préventive contre les problèmes de la prostate et de l' intestin . Il prévient le cancer colorectal et le diabète , mais aussi l' arthrite.
Il est utilisé pour le traitement de l' asthme , des maux de gorge et de toutes les maladies infantiles typiques, telles que la scarlatine et la varicelle.
Chlorure de magnésium: dans quels aliments se trouve-t-il?
Comme mentionné au début, le chlorure de magnésium se trouve facilement dans les aliments que nous consommons quotidiennement. En fait, on le retrouve dans certaines légumineuses , comme les haricots , les grains entiers , le soja et le tofu, et le cacao.
L'industrie alimentaire l'utilise aussi souvent comme additif (code E511) , mais aussi comme agent raffermissant et agglomérant, régulateur d'acidité, exhausteur de goût.
Utilisations alternatives
En plus de son utilisation comme supplément, le chlorure de magnésium est également utilisé dans d'autres industries. Saviez-vous, par exemple, que c'est le sel classique qui est jeté dans les rues en hiver pour éviter le gel?
Il fait également partie des composants utilisés pour la purification de l'eau , la préparation du ciment , le traitement du papier et des tissus . Les médicaments et les cosmétiques le répertorient souvent parmi les ingrédients de la composition. Il parvient également à absorber l'humidité .
Doses et méthodes d'utilisation
Le chlorure de magnésium est vendu en comprimés sous forme . Les doses sont généralement indiquées sur l'emballage et il est conseillé de ne pas les dépasser. Dans tous les cas, c'est toujours une bonne idée de contacter votre médecin de famille.
Fabriquer du chlorure de magnésium à la maison
Cependant, ce supplément peut être facilement préparé à la maison. Voici les ingrédients :
- 30 gr de chlorure de magnésium cristallisé
- 1 litre d' eau
Préparation. Portez l'eau à ébullition puis laissez-la refroidir. Versez-le dans une bouteille en verre et ajoutez le chlorure de magnésium. Mélangez à l'aide d'une cuillère en bois puis fermez bien avec le bouchon.
Effets secondaires et contre-indications
Malgré tous ces avantages, vous ne devez jamais dépasser les doses recommandées, sinon vous risquez de rencontrer divers problèmes.
Les symptômes typiques d'un surdosage sont les nausées, la diarrhée , les nausées et les maux d'estomac. Dans les cas graves, en particulier si la personne a des problèmes rénaux, une hypermagnésémie peut survenir . Cela implique une faiblesse, des arythmies, des difficultés respiratoires et une hypotension, la probabilité de développer une crise cardiaque.
Autres indications
Vous pouvez trouver du chlorure en ligne, mais vous pouvez également le préparer vous-même avec notre recette, en commençant par la version cristallisée.
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